Khi du học ở một quốc gia mới, nhiều sinh viên TALK có thể rơi vào trạng thái trầm cảm vì ở một nơi mới và tất cả những thứ đi kèm với điều đó – lo lắng xã hội, căng thẳng và nhớ nhà. Trầm cảm đại học là bình thường và khá phổ biến trong số các sinh viên. Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy rất cô đơn, bị cô lập và không vui và nó không phải lúc nào cũng biến mất nếu không có sự can thiệp từ bên ngoài. Sau đây là một số ý tưởng về cách giải quyết hoặc ngăn ngừa chứng trầm cảm ở sinh viên.

Tập thể dục: Tập thể dục và hoạt động thể chất được cho là giải phóng endorphin. Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh có thể tạo ra cảm giác tích cực tổng thể trong cơ thể, có thể giúp chống lại chứng trầm cảm một cách tự nhiên. Người ta nói rằng chứng trầm cảm nhẹ và trung bình có thể được cải thiện bằng cách tập thể dục. Đối với bất kỳ ai có thể bị trầm cảm nghiêm trọng, thì việc tập thể dục đơn giản sẽ không có tác dụng. Thoát khỏi vỏ bọc của bạn: Khi bạn mới học và là người mới vào đại học, bạn thường tập trung vào việc học và tham dự lớp học và bất cứ điều gì giúp duy trì điểm số tốt. Mặc dù điều này rất tuyệt, nhưng đại học không có nghĩa là bạn phải luôn học. Cân bằng giữa việc học và cuộc sống xã hội là điều quan trọng. Đừng trở thành ẩn sĩ vì điều này sẽ khiến bạn trầm cảm hơn. Cố gắng ra ngoài và kết bạn mới để bạn không cảm thấy quá cô đơn khi xa bạn bè và gia đình cũ. Sử dụng Dịch vụ tư vấn: Hầu hết các trường đều có các chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo sẵn sàng hỗ trợ sinh viên có thể cần thêm sự trợ giúp. Đừng cảm thấy xấu hổ khi nói chuyện với ai đó về cảm giác chán nản của bạn. Hầu hết thời gian bạn sẽ thấy rằng nhiều sinh viên cảm thấy ngần ngại khi tìm kiếm sự giúp đỡ, nhưng đã tự mình đến gặp y tá hoặc cố vấn để giúp họ đối phó với chứng trầm cảm của mình. Bạn không cần phải nói về điều đó với bạn bè, bạn có thể kín đáo về nhu cầu được giúp đỡ của mình và các cố vấn của bạn sẽ hợp tác theo mọi cách. Sử dụng Công nghệ để có lợi cho bạn: Ngày nay, công nghệ

những tiến bộ đã mở đường cho việc tạo điều kiện thuận lợi cho việc giao tiếp dễ dàng, rẻ hơn và tốt hơn giữa mọi người và gia đình, bất kể họ ở xa đến đâu trên toàn cầu. Facebook, Skype hoặc Google Hangouts là một cách tuyệt vời để giao tiếp với gia đình bạn ở quê nhà và có thể giúp cải thiện cảm giác khỏe mạnh tổng thể của bạn bằng cách có khả năng kết nối với gia đình và quê hương một cách dễ dàng, đặc biệt là khi bạn cảm thấy nhớ nhà. Điều này sẽ giúp bạn giữ liên lạc với những người bạn yêu thương và trao đổi tin tức về những người quan trọng với bạn.