Học sinh của Trường TALK English biết rằng việc học có thể thực sự làm tắc nghẽn lịch trình của một người. Bên cạnh rất nhiều lớp học, bạn có thể có một công việc bán thời gian, bạn sẽ muốn đi chơi với bạn bè và giữ liên lạc với gia đình. Mặc dù nó có thể không nằm trong danh sách ưu tiên của bạn, tuy nhiên, điều quan trọng là không quên thêm bài tập vào thói quen và hoạt động trong cuộc sống đại học của bạn. Tập thể dục giúp giữ cho tâm trí và cơ thể bạn khỏe mạnh. Học sinh sẽ học tốt hơn nếu họ khỏe mạnh, cả về thể chất và tinh thần. Sau đây là cách tập thể dục cải thiện chức năng và hiệu suất của bạn.

Kích thích phát triển tế bào não

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập aerobic thường xuyên có tác động lớn đến não bộ. Người ta nói rằng những người tập thể dục nhiều hơn có khả năng lưu giữ nhiều kiến thức hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể và kích thích năng lượng tinh thần ngay cả khi bạn có thể mệt mỏi.

Sự lưu giữ trí nhớ

Một cấu trúc trong não gọi là hồi hải mã kiểm soát việc lưu giữ, nhớ lại và hình thành ký ức. Ở người lớn, vùng não này bắt đầu co lại vào cuối độ tuổi 20 và dẫn đến mất trí nhớ theo thời gian. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp ngăn ngừa tình trạng co lại và có thể thúc đẩy sự phát triển trở lại. Đối với sinh viên đại học, chế độ tập thể dục được thực hiện thường xuyên có lợi cho chức năng nhớ lại kiến thức của bạn và điều đó giúp bạn thành công trong các bài kiểm tra và các lĩnh vực khác trong cuộc sống cần sự nhạy bén về mặt tinh thần.

Tập trung và chú ý

Một chế độ tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng khả năng tập trung và chú ý của bạn theo cách tuyệt vời. Người ta đã phát hiện ra rằng những sinh viên tập thể dục 20 phút mỗi ngày trước khi bắt đầu lớp học sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về năng suất làm việc và khả năng tập trung của họ. Điều này đặc biệt có lợi vào thời điểm thi cử.

Tăng cường tâm trạng

Tập thể dục đã được chứng minh là có thể giúp cải thiện tâm trạng và hạnh phúc tổng thể của bạn. Endorphin được giải phóng khi bạn tập thể dục. Đây là chất tăng cường tâm trạng, và do đó, điều này khiến bạn hạnh phúc hơn. Theo cách này, tập thể dục cũng là một cách tuyệt vời để làm giảm cả chứng trầm cảm mãn tính và nhẹ. Bạn cũng cảm thấy tự tin hơn khi bạn trở nên tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn. Những người xung quanh bạn cũng sẽ nhận thấy sự khác biệt ở bạn. Vì vậy, để luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và có thái độ tích cực, hãy lên kế hoạch bắt đầu chế độ tập thể dục hàng tuần thường xuyên.

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng liên tục và kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp bạn giảm lo âu, ngủ ngon hơn và giảm bớt một số tác động tiêu cực của căng thẳng lên cơ thể. Khi bạn tập thể dục, bạn sẽ tăng cường tất cả các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu trong cơ thể và giải phóng căng thẳng theo cách có lợi hơn nhiều so với việc chiến đấu, khóc lóc hoặc la hét!