Đối với sinh viên quốc tế TALK đang học ở nước ngoài, trải nghiệm này có thể hơi đáng sợ – nếu không muốn nói là quá sức – lúc đầu, khi phải điều chỉnh việc học, môi trường mới và tác động của cú sốc văn hóa. Trong thời gian khó khăn này, sinh viên nên tìm đến các dịch vụ tư vấn sinh viên để giúp họ đối phó với tất cả những thay đổi này. Sau đây là một số chủ đề trò chuyện có thể cân nhắc để thảo luận với cố vấn sinh viên của bạn và giải quyết mọi vấn đề bạn có thể gặp phải. Thay đổi: Khi bạn bước vào địa hình của quốc gia chủ nhà, bạn sẽ

ngay lập tức nhận thấy tất cả những điểm khác biệt và tương phản với đất nước của bạn. Điều này có thể khá thú vị, nhưng cũng gây căng thẳng. Vì sự thay đổi mang đến cảm giác xa lạ và chưa biết, nên bạn có thể cảm thấy rất choáng ngợp. Nếu bạn đang vật lộn với tất cả những thay đổi này, bạn nên nói chuyện với cố vấn sinh viên của mình. Mất mát: Cảm giác mất mát cũng góp phần vào cảm giác cô đơn và không vui của sinh viên quốc tế. Loại mất mát mà sinh viên có thể cảm thấy có thể là mất đi địa vị, vì họ không có vị trí trong xã hội mới này, mất liên lạc với những người họ yêu thương và mất đi mọi thứ quen thuộc với họ về văn hóa quê hương, chẳng hạn như thức ăn, địa điểm, bầu không khí và khí hậu. Sự khác biệt về giá trị: Các giá trị của Hoa Kỳ có thể khác với các quốc gia khác và điều này có thể là thách thức đối với sinh viên quốc tế. Một số khác biệt về giá trị có thể bao gồm các giá trị xã hội, đạo đức, chính trị, liên quan đến công việc và giáo dục. Sự khác biệt về văn hóa càng lớn thì quá trình thích nghi của bạn càng có khả năng trở nên khó khăn hơn và bạn nên tìm kiếm sự tư vấn hoặc hỗ trợ. Kỳ vọng: Nếu bạn đặt ra một số kỳ vọng nhất định cho Hoa Kỳ, bạn có thể thấy khó thích nghi nếu những kỳ vọng này không thể đáp ứng được. Nói chuyện với cố vấn về kỳ vọng của bạn có thể giúp bạn hiểu được kỳ vọng đó và thấy được điều gì là thực tế về kỳ vọng của bạn và điều gì là không. Kỹ năng xã hội: Việc không có khả năng giao tiếp và có các kỹ năng xã hội phù hợp có thể khiến sinh viên quốc tế cảm thấy bị đe dọa và họ trở nên khắc nghiệt với bản thân. Họ có thể thấy khó khăn khi thể hiện nhu cầu và mong muốn của mình, và trong những tình huống này, tốt nhất là nên có một cố vấn có thể lắng nghe họ và giúp họ thể hiện nhu cầu của mình theo cách mà họ có thể hiểu được.

Các dấu hiệu căng thẳng thích nghi phổ biến

Có nhiều dấu hiệu bạn có thể tìm thấy, đó là những dấu hiệu cho thấy sinh viên quốc tế đang phải thích nghi với cuộc sống ở một nền văn hóa mới. Một số dấu hiệu căng thẳng này bao gồm:

• Nỗi nhớ nhà
• Sự cô đơn
• Lo lắng hoặc buồn
• Khóc nhiều hơn bình thường
• Thay đổi thói quen ngủ
• Thay đổi khẩu vị
• Sự cáu kỉnh
• Sự khó chịu về thể chất
• Một loạt các căn bệnh nhỏ liên tục xảy ra
• Khó tập trung
• Khó khăn học tập
• Cảm xúc choáng ngợp
• Áp suất và sức căng

Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào nêu trên và/hoặc bị sốc văn hóa, tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một cố vấn sinh viên để giúp bạn vượt qua giai đoạn thích nghi đầy thử thách này.