Quando você estuda no exterior nas Escolas de Inglês da TALK, os exames podem parecer assustadores e muito estressantes, mas eles realmente não precisam ser assim. Lembre-se, os exames foram criados para avaliar sua preparação e saber o quanto você aprendeu. Aqui estão algumas dicas que são ótimas para que você evite a ansiedade de teste ou lide com o ataque dela perto da época do exame. Etapa 1: Organize-se: Organizar todas as coisas que você precisa para a prova é uma tarefa fácil.

Você pode ajudar a aliviar a tensão antes do exame. Reúna todos os itens de que você precisará durante a prova, como relógio, carteira de estudante e qualquer material de escritório que possa ser necessário. Se você se encontrar procurando freneticamente os itens necessários no último minuto antes da prova, seus níveis de estresse irão para a estratosfera! Etapa 2: Dieta: Antes de fazer a prova, certifique-se de comer alimentos que ajudem a estimular sua mente. Alimentos pesados farão com que você fique sonolento e podem deixá-lo com sono e sem foco. E isso pode resultar em uma nota ruim. Nunca faça uma prova com o estômago vazio – isso afeta seriamente sua concentração. As proteínas e as frutas são uma boa fonte de energia. Carboidratos mais pesados, como batatas e arroz, devem ser evitados, pois você vai querer tirar um cochilo. Se você tiver permissão, leve uma garrafa de água para a sala de exame para se reidratar, se necessário. Etapa 3: Relaxe: Antes do exame, relaxe um pouco. Tente não se estressar muito ou se alimentar de muitas informações, pois isso fará com que você pense demais e sobrecarregue seus pensamentos. Lembre-se de que você aprendeu o que poderá ser testado, portanto, tenha confiança e respire fundo. Se você estudou e está o mais preparado possível, deixe sua mente aceitar isso e permitir que o que está prestes a acontecer, aconteça. Deixe sua mente vagar suavemente pelos diferentes tópicos que você aprendeu e mantenha-se organizado sem se pressionar. Etapa 4: Planeje: Quando você tiver a prova em mãos, avalie rapidamente as questões e faça um plano de como irá concluí-la da melhor forma possível. Você pode marcar as respostas das questões mais fáceis e deixar as mais difíceis para o final. Isso permitirá que você gaste menos tempo no início tentando resolver um problema que pode fazer com que você perca tempo. Etapa 5: Verificação cruzada: Quando você tiver completado as respostas, verifique-as novamente nos últimos 15 minutos para ter certeza de que estão todas preenchidas e de que você está satisfeito com as respostas. Se você encontrar um erro, faça as correções necessárias.

Etapa 6: Esqueça: Quando o exame termina, todos os alunos tendem a se preocupar com os resultados e perdem tempo discutindo o que os outros escreveram. Esse é o momento de perceber que você não pode fazer nada a respeito do teste agora, e saber o que os outros escreveram só o deixa mais preocupado com seu desempenho. Aceite que você deu o melhor de si e não perca tempo se preocupando com algo que não pode mudar. Concentre-se em seu próximo exame.