Los estudiantes de las Escuelas de Inglés TALK saben que estudiar puede atascar mucho la agenda. Además de muchas clases, puede que tengas un trabajo a tiempo parcial, querrás salir con tus amigos y estar en contacto con tu familia. Sin embargo, aunque no sea lo primero en tu lista, es importante que no olvides añadir el ejercicio a tu rutina y actividades de la vida universitaria. El ejercicio mantiene tu mente y tu cuerpo sanos. Los estudiantes rinden mejor si están sanos, física y mentalmente. He aquí cómo el ejercicio mejora tu funcionamiento y rendimiento.

Estimulación del desarrollo de las células cerebrales

Los estudios han demostrado que los ejercicios aeróbicos regulares tienen un gran efecto en el cerebro. Se dice que los que hacen más ejercicio tienen capacidad para retener más conocimientos, mejorar la salud mental en general y estimular la energía mental aunque estés cansado.

Retención de la memoria

Una estructura del cerebro llamada hipocampo controla la retención, evocación y formación de recuerdos. En los adultos, esta zona del cerebro empieza a encogerse a finales de la veintena y, con el tiempo, provoca la pérdida de memoria. Los estudios demuestran que el ejercicio ayuda a prevenir el encogimiento y puede promover un nuevo crecimiento. Para los estudiantes universitarios, un régimen de ejercicio practicado rutinariamente beneficia la función de recuerdo de tus conocimientos, y eso a su vez te ayuda a tener éxito en los exámenes y otras áreas de tu vida que necesitan agudeza mental.

Concentración y enfoque

Un régimen de ejercicio regular puede ayudarte a aumentar tu concentración y tu atención de forma extraordinaria. Se ha descubierto que los estudiantes que hacen ejercicio durante 20 minutos al día antes de empezar sus clases ven una enorme mejora en su rendimiento laboral y en su poder de concentración. Esto es especialmente beneficioso en época de exámenes.

Mejora el estado de ánimo

Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a aumentar tu estado de ánimo general y tu felicidad. Cuando haces ejercicio se liberan endorfinas. Estas estimulan el estado de ánimo y, por tanto, te hacen más feliz. También en este sentido, el ejercicio es una forma estupenda de aliviar tanto la depresión crónica como la leve. También sientes que aumenta tu confianza en ti mismo al estar más enérgico y sano. Los que te rodean también notarán la diferencia en ti. Así que, para mantenerte sano, feliz y con una actitud positiva, planifica empezar un régimen regular de ejercicio semanal.

Liberación del estrés

El estrés constante y prolongado puede provocar graves problemas de salud. Hacer ejercicio es una forma estupenda de ayudarte a calmar la ansiedad, dormir mejor y aliviar algunos de los efectos negativos del estrés en tu cuerpo. Cuando haces ejercicio, estimulas todas las sustancias químicas que te hacen sentir bien y liberas el estrés de una forma mucho más beneficiosa que peleándote, llorando o gritando.