有时，TALK留学生可能很难在一天结束后找到时间或愿望，在晚上睡觉前做一顿健康的正餐。但是，如果你知道一些既能快速准备又能简单烹饪的食谱，情况就不会这样了。这里有许多简单的健康餐食，您可以用它们来帮助自己在一天结束时享用一顿美妙而健康的晚餐。

甘蓝和花椰菜意面

配料

• ½ 汤匙橄榄油
• 1 瓣大蒜（切碎）
• 1 份天使发面
• ¾ 杯菜花花瓣
• ½ 个香葱（切碎）、
• 一把羽衣甘蓝（粗略撕碎并去茎）
• 1 汤匙磨碎的帕尔马干酪
• ¼ 杯烹饪水

方法

步骤：1 –取一小锅，煮沸约 5 分钟后盖上锅盖。步骤：2 –在沸水中加入意大利面和花椰菜。步骤：3 –煮 3 分钟后捞出花椰菜，放入煎锅中。步骤：4 –将煎锅转为中高火，加入羽衣甘蓝、大蒜、香葱和橄榄油。盖上锅盖，烹煮 4 分钟。步骤：5 –将意大利面从沸水中沥干，焖几分钟步骤：6– 将煮熟的意大利面、帕尔马干酪和保留的沸水一起放入煎锅中。翻炒，将所有配料混合在一起。