TALK 英语学校的学生都知道，学习真的会挤占一个人的时间。除了大量的课程，你可能还有一份兼职工作，你会想和朋友出去玩，和家人保持联系。虽然这可能不是你的首要任务，但重要的是不要忘记在你的大学生活常规和活动中加入锻炼。运动能保持身心健康。如果身心健康，学生们会做得更好。以下是运动如何改善你的机能和表现。

刺激脑细胞发育

研究表明，经常进行有氧运动对大脑有很大的影响。据说，运动量大的人能够保留更多的知识，改善整体心理健康，即使疲惫也能激发精神活力。

记忆保持

大脑中一个名为海马体的结构控制着记忆的保持、回忆和形成。在成年人中，大脑的这一区域在 20 多岁时开始萎缩，并随着时间的推移导致记忆力减退。研究表明，运动有助于防止萎缩，并可促进记忆的重新生长。对于大学生来说，经常锻炼身体有益于知识的回忆功能，这反过来又有助于你在考试和生活中其他需要精神敏锐的领域取得成功。

专心和专注

有规律的锻炼有助于极大地提高你的注意力和专注力。研究发现，学生如果每天在上课前锻炼 20 分钟，他们的工作效率和注意力就会大大提高。这在考试前后尤其有益。

提升情绪

事实证明，运动有助于提高您的整体情绪和幸福感。运动时会释放内啡肽。内啡肽是一种情绪促进剂，因此会让人更快乐。因此，运动也是缓解慢性和轻度抑郁的好方法。当你变得更有活力、更健康时，你也会感到信心倍增。你周围的人也会注意到你的变化。因此，为了保持健康、快乐和积极的心态，请计划开始每周定期锻炼。

释放压力

持续和长期的压力会导致严重的健康问题。运动是缓解焦虑、改善睡眠和减轻压力对身体的负面影响的好方法。当你运动时，你会促进体内所有感觉良好的化学物质，你释放压力的方式比打架、哭泣或尖叫更有益！