当你不得不在课堂上度过漫长而充实的一天时，一顿健康的午餐对于保持精力和体力至关重要。对于TALK国际学生来说，吃一顿适当而健康的午餐对于确保课堂上的注意力和表现非常重要，尤其是在下午，因为我们的头脑不像上午那样清新。对于正在寻找简单健康午餐点子的学生来说，这里有一种快速健康的午餐点子，一眨眼的功夫就能做好。

芒果 Qusadlillas

配料

• 1 个 8 英寸全麦玉米饼
• 1/8 杯芒果酸辣酱
• 1 汤匙葱（切碎）
• 1/8 杯碎屑 queso fresco 或 feta 奶酪
• 2 片熟食火腿

方法

步骤：1– 取全麦玉米饼，铺在盘子上。步骤：2 –取芒果酸辣酱涂抹在玉米饼上。步骤：3 –在玉米饼上加入羊奶酪、熟食火腿和葱步骤：4 –打开烤架并预热。步骤：5 –将玉米饼对折，两面都放在烤架上烤 2-3 分钟。步骤：6 –关掉烤架，取出玉米饼放在盘子里。步骤：7 –切成四份，即可食用。