吃一顿健康的晚餐有很多好处，包括让您在繁忙的日常工作中保持精力充沛。对于TALK留学生来说，有很多食谱可以提供健康的晚餐，而不用去快餐店。以下是您可以在自己家中烹饪的各种简易健康餐之一。

芦笋奥佐意大利面

配料

• ¼ 磅芦笋（3 英寸块）
• ½ 杯洋芋
• 5 盎司三文鱼片
• ¼ 汤匙切碎的莳萝
• ½ 盎司碎羊乳酪
• ½ 茶匙橄榄油
• ½ 汤匙柠檬汁
• 盐
• 胡椒粉

方法

步骤：1 – 用烤炉预热好。步骤：2 – 装一小锅水，放在烤炉上煮沸约 5 分钟。步骤：3 – 在沸水中加入芦笋和一杯意式orzo。步骤：4 – 3 分钟后，将芦笋捞出，但留下洋芋，继续烹煮至包装上说明的时间。(一般为 6 分钟左右）。步骤：5 – 在洋芋继续烹煮时，取出三文鱼片，用盐和胡椒调味。步骤：6 – 将三文鱼烤 5 分钟左右，直至鱼肉不透明。步骤：7 – 将碎羊奶酪、莳萝碎、柠檬汁、橄榄油和胡椒粉搅拌在一起。步骤：8 – 将鱼片刨成薄片，与所有配料一起翻炒，使其充分入味。步骤：9 – 上菜食用。