Khi bạn đăng ký vào một trường mới và học kỳ của bạn bắt đầu, bạn sẽ thấy Mức độ căng thẳng của bạn tăng lên khi lịch trình của bạn đầy lên. Trong giai đoạn căng thẳng này, hầu hết học viên TALK có thể bắt đầu đếm ngược đến kỳ nghỉ hoặc kỳ nghỉ lễ của mình và vô tình gây thêm căng thẳng cho bản thân. Nếu bạn thấy rằng mình muốn giải quyết căng thẳng và quản lý thời gian tốt hơn, đây là một số mẹo quản lý thời gian và chiến lược quản lý thời gian có thể giúp bạn hiệu quả và vượt qua giai đoạn căng thẳng này một cách thành công.

1. Chọn cách bạn sử dụng thời gian của mình và sở hữu nó

Nhiều sinh viên có xu hướng đưa ra lý do để không có đủ thời gian cho các hoạt động ngoài học tập như ăn uống đúng cách, tập thể dục và giao lưu với những người bạn mới. Các nghiên cứu chứng minh rằng đối với sinh viên, vấn đề quản lý thời gian không phải là thiếu thời gian mà là cách sinh viên ưu tiên thời gian của mình. Khi bạn đưa ra các chiến lược quản lý thời gian tốt hơn và kiểm soát thời gian của mình cũng như cách bạn sử dụng nó, mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm ngay lập tức.

2. Hãy nói không!

Nhiều sinh viên có xu hướng thấy rằng kỹ năng quản lý thời gian của họ còn thiếu sót vì không có khả năng nói không với người khác. Sinh viên có thể cảm thấy căng thẳng khi không làm bạn bè hoặc bạn bè thất vọng khi được mời đến các bữa tiệc, sự kiện hoặc buổi tụ tập mặc dù họ biết rằng họ nên học. Là một sinh viên có lương tâm có nghĩa là bạn có quyền tập trung vào bản thân, vì giai đoạn này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và tương lai của bạn. Bạn không phải là người ích kỷ khi nói “không” khi bạn phải thư giãn, học tập hoặc ngủ. Đổi lại, khi bạn đạt được những gì mình phải làm, bạn sẽ có nhiều thời gian, năng lượng và nhiệt huyết hơn để ở bên bạn bè của mình.

3. Đừng Bỏ Lớp

Một mẹo quản lý thời gian tuyệt vời giúp bạn giảm căng thẳng về lâu dài là không trốn học. Khi bạn trốn học, bạn không chỉ lãng phí tiền bạc mà còn bỏ lỡ việc học những gì đã được lên kế hoạch cho ngày hôm đó, do đó, bạn sẽ mất một ngày. Việc này khiến bạn phải học thêm vào ngày sau, điều này chỉ làm tăng thêm căng thẳng và lo lắng của bạn.

4. Ngủ giúp tiết kiệm thời gian

Nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm là một mẹo quản lý thời gian khác có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến bạn theo cùng cách như uống quá nhiều rượu. Suy nghĩ của bạn trở nên mơ hồ, thời gian phản ứng chậm, bạn tăng cân và bạn bị trầm cảm. Bạn ít có khả năng ghi nhớ thông tin từ lớp học của mình nếu bạn bị thiếu ngủ. Luôn cố gắng ngủ ngon vào ban đêm và bạn sẽ thấy mức độ căng thẳng của mình giảm đáng kể.

5. Làm thế nào để vượt qua sự trì hoãn

Người ta nói rằng gần 2/3 sinh viên thừa nhận rằng họ đã trì hoãn trong quá trình học tập và điều này đã ảnh hưởng đến kết quả của họ trong kỳ thi cuối kỳ, vì họ bị căng thẳng và lo lắng quá mức vì không chuẩn bị cho kỳ thi. Sau đây là một số mẹo quản lý thời gian giúp bạn trở nên hiệu quả hơn khi cảm thấy căng thẳng.

• Với những nhiệm vụ lớn hơn, hãy chia chúng thành các phần nhỏ hơn và hoàn thành từng phần một. Nếu bạn có thời hạn, hãy cố gắng lên lịch cho từng phần nhỏ vào những ngày đã chọn để chúng có thể hoàn thành đúng hạn và bạn không bị quá tải.
• Hãy đảm bảo bạn nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi 45 phút. Cố gắng thư giãn, nghe nhạc hoặc đi bộ.
• Cố gắng học vào thời điểm năng lượng cao nhất của bạn. Nếu bạn là người buổi sáng, hãy học vào buổi sáng. Nếu bạn là người buổi chiều, hãy học khi bạn tràn đầy năng lượng.