TALK English Schools öğrencileri, ders çalışmanın kişinin programını gerçekten tıkayabileceğini bilirler. Çok sayıda dersin yanı sıra, yarı zamanlı bir işiniz olabilir, arkadaşlarınızla takılmak ve ailenizle iletişim halinde kalmak isteyeceksiniz. Listenizde üst sıralarda olmasa da, üniversite yaşam rutininize ve aktivitelerinize egzersiz eklemeyi unutmamak önemlidir. Egzersiz zihninizi ve bedeninizi sağlıklı tutar. Öğrenciler fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olduklarında daha başarılı olurlar. İşte egzersizin işleyişinizi ve performansınızı nasıl geliştirdiği.

Beyin Hücresi Gelişiminin Uyarılması

Araştırmalar, düzenli aerobik egzersizlerin beyin üzerinde büyük bir etkisi olduğunu göstermiştir. Daha fazla egzersiz yapanların daha fazla bilgiyi akılda tutma becerisine sahip olduğu, genel zihinsel sağlığı iyileştirdiği ve yorgun olsanız bile zihinsel enerjiyi canlandırdığı söyleniyor.

Hafızada Tutma

Beyinde hipokampus adı verilen bir yapı, anıların saklanmasını, hatırlanmasını ve oluşumunu kontrol eder. Yetişkinlerde beynin bu bölgesi 20’li yaşların sonlarında küçülmeye başlar ve zamanla hafıza kaybına yol açar. Araştırmalar, egzersizin küçülmeyi önlemeye yardımcı olduğunu ve yeniden büyümeyi teşvik edebileceğini göstermektedir. Üniversite öğrencileri için, rutin olarak uygulanan bir egzersiz rejimi, bilginizin hatırlama işlevine fayda sağlar ve bu da sınavlarda ve zihinsel keskinliğe ihtiyaç duyan hayatınızın diğer alanlarında başarılı olmanıza yardımcı olur.

Konsantrasyon ve Odaklanma

Düzenli bir egzersiz rejimi konsantrasyonunuzu ve odaklanmanızı harika bir şekilde artırmanıza yardımcı olabilir. Derslerine başlamadan önce günde 20 dakika egzersiz yapan öğrencilerin iş çıktılarında ve konsantrasyon güçlerinde büyük bir iyileşme gördükleri tespit edilmiştir. Bu özellikle sınav zamanlarında faydalı olmaktadır.

Ruh Halini İyileştirir

Egzersizin genel ruh halinizi ve mutluluğunuzu artırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Egzersiz yaptığınızda endorfin salgılanır. Bunlar ruh halinizi güçlendirir ve böylece sizi daha mutlu kılar. Bu şekilde de egzersiz hem kronik hem de hafif depresyonu hafifletmek için harika bir yoldur. Ayrıca daha enerjik ve sağlıklı olduğunuz için özgüveniniz de artar. Çevrenizdekiler de sizdeki farkı fark edecektir. Bu nedenle sağlıklı, mutlu ve olumlu bir tutum içinde kalmak için düzenli bir haftalık egzersiz rejimine başlamayı planlayın.

Stres Giderme

Sürekli ve uzun süreli stres ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Egzersiz yapmak, kaygıyı azaltmanıza, daha iyi uyumanıza ve stresin vücudunuz üzerindeki bazı olumsuz etkilerini hafifletmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzdaki tüm iyi hissettiren kimyasalları artırırsınız ve var olan stresi kavga etmekten, ağlamaktan veya çığlık atmaktan çok daha faydalı bir şekilde serbest bırakırsınız!