Yurtdışında yeni bir ülkede eğitim gören birçok TALK öğrencisi, yeni bir yerde olmaktan ve bununla birlikte gelen sosyal kaygı, stres ve ev özlemi gibi şeylerden dolayı depresif bir duruma düşebilir. Üniversite depresyonu normaldir ve öğrenciler arasında oldukça yaygındır. Depresyon kendinizi çok yalnız, izole ve mutsuz hissetmenize neden olabilir ve dışarıdan bir müdahale olmadan her zaman geçmez. İşte öğrencilerde depresyonla nasıl başa çıkılacağına veya önleneceğine dair bazı fikirler.

Egzersiz yapmak: Egzersiz ve fiziksel aktivitenin endorfin salgılattığı söylenmektedir. Endorfinler, vücutta genel bir pozitiflik hissi yaratabilen ve doğal olarak depresyonla mücadeleye yardımcı olabilen nörotransmitterlerdir. Hafif ve orta dereceli depresyona egzersizle yardımcı olunabileceği söylenmektedir. Ciddi depresyonda olan kişiler için basit egzersizler yeterli olmayacaktır. Kabuğunuzu Kırın: Üniversiteye yeni başladığınızda derslerinize, derslere katılımınıza ve iyi notlar almaya yardımcı olacak her şeye odaklanmanız yaygındır. Bu harika bir şey olsa da, üniversite her zaman ders çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Çalışmanızı ve sosyal hayatınızı dengelemek önemlidir. İnzivaya çekilmeyin çünkü bu sizi daha depresif hale getirecektir. Dışarı çıkmaya ve yeni arkadaşlar edinmeye çalışın, böylece eski arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaktayken kendinizi çok yalnız hissetmezsiniz. Danışmanlık Hizmetlerini Kullanın: Çoğu kampüste, ekstra yardıma ihtiyaç duyabilecek öğrenciler için eğitimli ruh sağlığı uzmanları bulunmaktadır. Depresif duygularınız hakkında biriyle konuşmaktan utanmayın. Çoğu zaman birçok öğrencinin yardım isteme konusunda tereddüt ettiğini, ancak depresyonlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için hemşireyi veya danışmanları görmeye gittiklerini göreceksiniz. Bu konuyu arkadaşlarınızla konuşmak zorunda değilsiniz, yardım alma ihtiyacınız konusunda sağduyulu olabilirsiniz ve danışmanlarınız her şekilde işbirliği yapacaktır. Teknolojiyi Avantajınıza Kullanın: Bu günlerde teknolojik

Gelişmeler, dünyanın neresinde olurlarsa olsunlar, insanlar ve aileler arasında kolay, ucuz ve daha iyi bir iletişimin yolunu açmıştır. Facebook, Skype veya Google Hangouts, ailenizle iletişim kurmanın harika bir yoludur ve özellikle de evinizi özlediğinizde, eviniz ve ailenizle bu kadar kolay bağlantı kurabilme becerisine sahip olarak genel refah duygunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu, sevdiklerinizle iletişim halinde olmanıza ve sizin için önemli olan kişiler hakkında haber alışverişinde bulunmanıza yardımcı olacaktır.