Sağlıklı bir öğle yemeği yemek, sınıfta uzun ve dolu günlere katlanmak zorunda kaldığınızda enerjinizi ve dayanıklılığınızı korumak için hayati önem taşır. TALK uluslararası öğrencileri için, özellikle zihinlerimizin sabahları olduğu kadar taze olmadığı öğleden sonraları, sınıftaki konsantrasyonunuzu ve performansınızı sağlamak için uygun ve sağlıklı bir öğle yemeği yemek önemlidir. Kolay ve sağlıklı öğle yemeği fikirleri arayan öğrenciler için, işte hızlı ve göz açıp kapayıncaya kadar yapabileceğiniz bir yemek.

Mango Qusadlillas

İçindekiler

• 1 adet 8 inç, tam buğday tortilla
• 1/8 fincan mango turşusu
• 1 yemek kaşığı. taze soğan (doğranmış)
• 1/8 fincan ufalanmış queso fresco veya beyaz peynir
• 2 dilim şarküteri jambonu

Yöntem

Adım: 1 – Tam buğday tortillasını alın ve bir tabağa yayın. Adım: 2 – Mango turşunuzu alın ve tortilla üzerine yayın. Adım: 3 – Tortillanın üzerine beyaz peynir, şarküteri jambonu ve taze soğan ekleyin Adım: 4 – Izgaranızı açın ve önceden ısıtın. Adım: 5 – Tortillanızı ikiye katlayın ve her iki tarafını da yaklaşık 2-3 dakika ızgaranın altına yerleştirin. Adım: 6 – Izgarayı kapatın ve tortillanızı çıkarıp bir tabağa yerleştirin. Adım: 7 – Dörde bölün ve servis edin.