Uygun bir öğle yemeği yemek, günün geri kalanında iyi miktarda enerjiye sahip olmanız ve derslerinizin geri kalanında enerjik ve motive olmanıza yardımcı olmak için hayati önem taşır. Bazı kolay sağlıklı öğle yemeği fikirleri arayan TALK International öğrencileri için, işte size sadece ihtiyacınız olan besinleri değil, aynı zamanda aradığınız nefis lezzetleri de verecek bir tane!

Hawaiian Wrap

İçindekiler

• ¼ su bardağı yağsız süzme yoğurt
• ½ çay kaşığı kimyon tohumu
• 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
• ¼ fincan ananas (doğranmış)
• 2 dilim şarküteri jambonu (doğranmış)
• havuç (rendelenmiş)
• ¼ baş Napa lahanası (ince dilimlenmiş)
• Tam buğday sarması

Yöntem

Adım: 1 – Yağsız ¼ su bardağı süzme yoğurdunuzu alın ve bir kasede kimyon tohumu ve 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi ile karıştırın. Adım: 2 – Daha sonra tam buğday dürümünüzü güzel ve düz olması için bir tabağa koyun. Adım: 3 – Doğranmış ananas, rendelenmiş havuç, doğranmış şarküteri jambonu ve ince dilimlenmiş Napa lahanasını alın ve bunları tam buğday dürümün bir tarafına yerleştirin. Adım: 4 – Yoğurt karışımınızı sebzelerinizin ve jambonunuzun üzerini kaplayana kadar dökün. Adım: 5 – Dürümünüzün ucunu dikkatlice alın ve malzemelerinizi sıkıca sarana kadar hafifçe yuvarlayın. Adım: 6 – Sağlıklı Hawaii dürümünüzü yiyin ve tadını çıkarın, lezzetleri ve tüm nefis tatları kaçırmayın.