เมื่อไปศึกษาต่อในต่างประเทศ นักศึกษา TALK หลายคนอาจตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเนื่องจากต้องอยู่ในสถานที่ใหม่ และสิ่งต่างๆ ที่มากับภาวะซึมเศร้า เช่น ความวิตกกังวลทางสังคม ความเครียด และความคิดถึงบ้าน ภาวะซึมเศร้าในมหาวิทยาลัยถือเป็นเรื่องปกติและพบได้บ่อยในหมู่นักศึกษา ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว โดดเดี่ยว และไม่มีความสุข และอาการเหล่านี้จะไม่ดีขึ้นหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีรับมือหรือป้องกันภาวะซึมเศร้าในนักศึกษา

การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายและออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน สารเอนดอร์ฟินเป็นสารสื่อประสาทที่สามารถสร้างความรู้สึกเชิงบวกให้กับร่างกาย ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อย่างเป็นธรรมชาติ กล่าวกันว่าภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางสามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกาย สำหรับใครก็ตามที่ซึมเศร้าอย่างรุนแรง การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยอะไร ก้าวข้ามกรอบความคิด: เมื่อคุณเพิ่งเรียนและเพิ่งเข้าเรียนมหาวิทยาลัยใหม่ มักจะตั้งใจเรียนและเข้าชั้นเรียน รวมถึงสิ่งใดก็ตามที่ช่วยรักษาเกรดที่ดีได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องดี แต่มหาวิทยาลัยไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเรียนตลอดเวลา การสร้างสมดุลระหว่างการเรียนและชีวิตทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญ อย่าเก็บตัวเพราะจะทำให้คุณซึมเศร้ามากขึ้น พยายามออกไปหาเพื่อนใหม่เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในขณะที่คุณอยู่ห่างจากเพื่อนเก่าและครอบครัว ใช้บริการให้คำปรึกษา: มหาวิทยาลัยส่วนใหญ่มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมไว้คอยให้บริการนักศึกษาที่อาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม อย่ารู้สึกละอายใจที่จะพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกซึมเศร้าของคุณ ส่วนใหญ่แล้ว คุณจะพบว่านักเรียนหลายคนรู้สึกลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ แต่กลับพาตัวเองไปพบพยาบาลหรือที่ปรึกษาเพื่อช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้า คุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับเพื่อน คุณสามารถบอกความต้องการความช่วยเหลือได้อย่างแนบเนียน และที่ปรึกษาจะให้ความร่วมมือในทุกวิถีทาง ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์: ในปัจจุบันเทคโนโลยี

ความก้าวหน้าได้ช่วยอำนวยความสะดวกในการติดต่อสื่อสารระหว่างผู้คนและครอบครัวได้ง่ายขึ้น ประหยัดขึ้น และดีขึ้น ไม่ว่าจะอยู่ไกลกันแค่ไหน Facebook, Skype หรือ Google Hangouts เป็นช่องทางที่ดีเยี่ยมในการติดต่อสื่อสารกับครอบครัวที่บ้าน และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม เนื่องจากสามารถเชื่อมต่อกับบ้านและครอบครัวได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกคิดถึงบ้าน วิธีนี้จะช่วยให้คุณติดต่อกับคนที่คุณรักและแลกเปลี่ยนข่าวสารเกี่ยวกับคนที่สำคัญกับคุณได้