มื้อกลางวันเป็นมื้อสำคัญของวัน และสำหรับนักเรียนต่างชาติ TALK ของเราซึ่งมีตารางเรียนและการเรียนที่ยุ่งวุ่นวาย มื้อนี้จึงเป็นมื้อที่ไม่ควรพลาด มื้อกลางวันไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่านช่วงกลางวันไปได้เท่านั้น แต่ยังให้พลังงานและสมาธิที่จำเป็นในการจดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้ในตอนท้ายวันได้อย่างง่ายดาย นี่คือหนึ่งในไอเดียอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ง่ายดายมากมายที่คุณสามารถใช้ทำอาหารจานโปรดแสนอร่อยให้กับตัวเองในช่วงพักเที่ยงครั้งต่อไป

พิซซ่าทอร์ติญ่าสีเขียว

วัตถุดิบ

• เพสโต้ 2 ช้อนโต๊ะ
• แป้งตอติญ่าโฮลเกรนขนาด 8 นิ้ว 1 แผ่น
• ผักโขม 1 กำมือใหญ่
• 2 ช้อนโต๊ะ บร็อคโคลี่หั่นชิ้น
• เห็ดเบลล่าหั่นชิ้น 4 ดอก
• หัวหอมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
• มอสซาเรลล่าไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนที่ 1 – อุ่นเตาอบ/เตาอบให้พร้อมสำหรับวางพิซซ่า ขั้นตอนที่ 2 – วางตอร์ตียาของคุณบนถาดเตาอบและทาเพสโต้ให้ทั่วด้านบน ขั้นตอนที่ 3 – จากนั้นโรยผักโขม บร็อคโคลี เห็ดหั่นบาง หัวหอมสับ และมอซซาเรลลาบนตอร์ตียา ขั้นตอนที่ 4 – วางตอร์ตียาในเตาอบ/เตาอบประมาณ 4 นาทีหรือจนกว่าชีสจะสุกและเป็นสีน้ำตาลอ่อน ขั้นตอนที่ 5 – นำพิซซ่าตอร์ตียาของคุณออกจากเตาอบและปิดเตาอบ ขั้นตอนที่ 6 – เลื่อนพิซซ่าของคุณไปวางบนที่และปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อยก่อนรับประทานและเพลิดเพลินกับรสชาติแสนอร่อยทั้งหมด