การรับประทานอาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาพลังงานและความอดทนเมื่อคุณต้องทนเรียนทั้งวันในห้องเรียน สำหรับนักเรียนต่างชาติ ของ TALK การรับประทานอาหารกลางวันที่เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีสมาธิและประสิทธิภาพในการเรียนในห้องเรียน โดยเฉพาะในช่วงบ่ายที่จิตใจของเราไม่สดชื่นเหมือนตอนเช้า สำหรับนักเรียนที่กำลังมองหาไอเดียอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ง่ายดาย นี่คือไอเดียหนึ่งที่ทำได้รวดเร็วและคุณสามารถทำได้ในพริบตา

มะม่วงคูซาดลิลลาส

วัตถุดิบ

• 1 แผ่นแป้งตอติญ่าโฮลวีตขนาด 8 นิ้ว
• น้ำพริกมะม่วง 1/8 ถ้วย
• ต้นหอม 1 ช้อนโต๊ะ (สับ)
• ชีสเฟรสโกหรือชีสเฟต้าบด 1/8 ถ้วย
• แฮมเดลี่ 2 แผ่น

วิธี

ขั้นตอนที่ 1 – นำแป้งตอติญ่าโฮลวีทมาทาบนจาน ขั้นตอนที่ 2 – นำซอสมะม่วงมาทาบนแป้งตอติญ่า ขั้นตอนที่ 3 – ใส่ชีสเฟตา แฮมจากเดลี่ และต้นหอมลงบนแป้งตอติญ่า ขั้นตอนที่ 4 – เปิดเตาปิ้งและอุ่นเตาไว้ ขั้นตอนที่ 5 – พับแป้งตอติญ่าครึ่งหนึ่งแล้ววางไว้ใต้เตาปิ้งประมาณ 2-3 นาทีทั้งสองด้าน ขั้นตอนที่ 6 – ปิดเตาปิ้งแล้วนำแป้งตอติญ่าออกมาวางบนจาน ขั้นตอนที่ 7 – หั่นเป็นสี่ส่วนแล้วเสิร์ฟ