เมื่อต้องใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือไม่ก็ตาม นักเรียน TALK International มีตัวเลือกมากมายให้เลือกเมื่อต้องเลือกรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และหากขาดอาหารเช้าไป อาจทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง และทำให้คุณมีปัญหาด้านความจำและสมาธิ นี่คือสูตรอาหารมังสวิรัติง่ายๆ หนึ่งในหลายๆ สูตรที่เหมาะอย่างยิ่งในการให้พลังงานและสมาธิทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้การเรียนรู้ของคุณสนุกสนานและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ฟักทองมูสลี่

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตปรุงสุกเร็ว ¼ ถ้วย
• โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ ½ ถ้วย
• ฟักทองบด ¼ ถ้วย
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• เปลือกมะนาว 1 ช้อนชา
• อัลมอนด์สไลซ์ 2 ช้อนโต๊ะ

วิธี

ขั้นตอนที่ 1 – ผสมข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกเร็วกับฟักทองบดในชามที่สามารถนำเข้าไมโครเวฟได้ ขั้นตอนที่ 2 – คลุมชามด้วยพลาสติกแรปหรือกระดาษเช็ดปาก แล้วปล่อยให้สุกเป็นเวลา 20 วินาที ขั้นตอนที่ 3 – นำชามออกจากไมโครเวฟแล้วปล่อยให้เย็นลงประมาณ 10 นาที ขั้นตอนที่ 4 – ขณะที่ชามและส่วนผสมของคุณกำลังเย็นลง ให้ผสมโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำครึ่งถ้วยกับอัลมอนด์สไลซ์ 2 ช้อนโต๊ะ เปลือกมะนาว 1 ช้อนชา และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนที่ 5 – จากนั้นคนส่วนผสมโยเกิร์ตลงในส่วนผสมของข้าวโอ๊ตจนเข้ากันดี ขั้นตอนที่ 6 – รับประทานได้เลยหรือเพลิดเพลินกับรสชาติเพิ่มเติมโดยเพิ่มผลไม้ที่เลือกไว้ด้านบน