เมื่อนักเรียนต่างชาติ TALK ของเราเข้าชั้นเรียนและทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน อาจรู้สึกว่าไม่มีเวลาเพียงพอในแต่ละวันในการเตรียมและรับประทานอาหารเย็นให้เหมาะสม เนื่องจากต้องเรียนหนังสือ แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป นี่คือสูตรอาหารง่ายๆ มากมายสำหรับนักเรียนที่กำลังมองหาอาหารมื้อเย็นที่รวดเร็วและง่ายดายเมื่อเลิกเรียน

ปลาแท่ง

วัตถุดิบ

• เนื้อปลาค็อด 1 ชิ้น 6 ออนซ์ แบ่งเป็น 6 เส้น
• น้ำส้มสายชูบัลซามิค 1/2 ช้อนชา
• พริกปาปริก้า 1/8 ช้อนชา
• เกลือ 1/8 ช้อนชา
• ไข่ 1 ฟอง (คน) ดิบ
• เกล็ดขนมปังโฮลวีตปรุงรส ½ ถ้วย

วิธี

ขั้นตอนที่ 1 – เปิดเตาอบและอุ่นเตาอบไว้ที่ 425 องศาฟาเรนไฮต์ ขั้นตอนที่ 2 – หั่นเนื้อปลาค็อดเป็นชิ้น 6 ชิ้น ขั้นตอนที่ 3 – ปรุงรสเนื้อปลาค็อดด้วยพริกปาปริกา เกลือ และน้ำส้มสายชูบัลซามิก ขั้นตอนที่ 4 – ใส่เนื้อปลาค็อดแต่ละชิ้นลงในไข่คนก่อนจะตบเบาๆ แล้วโรยเกล็ดขนมปังโฮลวีต ขั้นตอนที่ 5 – นำกระดาษฟอยล์วางบนถาดอบ ขั้นตอนที่ 6 – วางปลาแท่งบนกระดาษฟอยล์แล้วทาด้วยสเปรย์น้ำมัน ขั้นตอนที่ 7 – อบในเตาอบประมาณ 8-10 นาทีหรือจนกว่าเนื้อปลาจะสุกทั่ว ขั้นตอนที่ 8 – เมื่อสุกแล้ว ให้เอาออกจากเตาแล้วเสิร์ฟพร้อมสลัดผักใบเขียวหนึ่งกำมือ