สำหรับนักเรียนต่างชาติ ของ TALK ที่ไปเรียนต่างประเทศ ประสบการณ์นี้อาจทำให้รู้สึกท้อแท้หรือรู้สึกหนักใจเล็กน้อยในตอนแรก เพราะต้องปรับตัวให้เข้ากับการเรียน สภาพแวดล้อมใหม่ และผลกระทบจากวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ นักเรียนควรขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาเพื่อช่วยรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ต่อไปนี้คือประเด็นการสนทนาบางประการที่ควรพิจารณาพูดคุยกับที่ปรึกษาเพื่อจัดการกับปัญหาที่คุณอาจประสบอยู่ การเปลี่ยนแปลง: เมื่อคุณก้าวเข้าสู่ดินแดนของประเทศเจ้าภาพ คุณจะ…

สังเกตความแตกต่างและความแตกต่างทั้งหมดจากประเทศบ้านเกิดของคุณได้ทันที ซึ่งอาจเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นแต่ก็อาจสร้างความเครียดได้เช่นกัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงนำมาซึ่งความรู้สึกไม่คุ้นเคยและไม่รู้จัก คุณอาจรู้สึกเครียดมาก หากคุณประสบปัญหาในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ขอแนะนำให้ปรึกษาที่ปรึกษาของนักศึกษา การสูญเสีย: ความรู้สึกสูญเสียยังส่งผลต่อความรู้สึกเหงาและไม่มีความสุขของนักศึกษาต่างชาติอีกด้วย การสูญเสียที่นักศึกษาอาจรู้สึกอาจเป็นการสูญเสียสถานะ เนื่องจากพวกเขาไม่มีตำแหน่งในสังคมใหม่นี้ การสูญเสียการติดต่อกับคนที่พวกเขารัก และการสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างที่คุ้นเคยกับวัฒนธรรมบ้านเกิด เช่น อาหาร สถานที่ บรรยากาศ และภูมิอากาศ ความแตกต่างของค่านิยม: ค่านิยมของสหรัฐอเมริกาอาจแตกต่างจากประเทศอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับนักศึกษาต่างชาติ ค่านิยมที่แตกต่างกันบางประการอาจรวมถึงค่านิยมทางสังคม ศีลธรรม การเมือง ที่เกี่ยวข้องกับงาน และการศึกษา ยิ่งความแตกต่างทางวัฒนธรรมมากเท่าไร กระบวนการปรับตัวของคุณก็ยิ่งท้าทายมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะได้รับคำแนะนำในการขอคำปรึกษาหรือการสนับสนุนมากขึ้นเท่านั้น ความคาดหวัง: หากคุณคาดหวังบางอย่างจากสหรัฐอเมริกา คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวหากไม่สามารถบรรลุความคาดหวังเหล่านี้ได้ การพูดคุยกับที่ปรึกษาเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความคาดหวังเหล่านั้นและมองเห็นว่าความคาดหวังของคุณนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่ ทักษะทางสังคม: การไม่สามารถสื่อสารและมีทักษะทางสังคมที่เหมาะสมอาจทำให้ผู้เรียนต่างชาติรู้สึกหวาดกลัว และพวกเขาเข้มงวดกับตัวเอง พวกเขาอาจพบว่ามันยากที่จะแสดงความต้องการและความปรารถนาของตนเอง และในสถานการณ์เช่นนี้ การมีที่ปรึกษาที่สามารถรับฟังพวกเขาและช่วยให้พวกเขาแสดงความต้องการของตนในลักษณะที่เข้าใจได้นั้นถือเป็นเรื่องดี

สัญญาณความเครียดจากการปรับตัวทั่วไป

มีสัญญาณหลายอย่างที่คุณสามารถสังเกตได้ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความเครียดในหมู่นักศึกษาต่างชาติที่กำลังปรับตัวเข้ากับชีวิตในวัฒนธรรมใหม่ สัญญาณความเครียดบางประการ ได้แก่:

• อาการคิดถึงบ้าน
• ความเหงา
• วิตกกังวลหรือเศร้าใจ
• ร้องไห้มากขึ้นกว่าปกติ
• การเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอน
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• ความหงุดหงิด
• ความไม่สบายกาย
• การโจมตีด้วยโรคเล็กๆ น้อยๆ ตลอดเวลา
• ความยากลำบากในการมีสมาธิ
• ความยากลำบากทางวิชาการ
• ความรู้สึกท่วมท้น
• แรงกดดันและความตึงเครียด

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังประสบกับอาการดังกล่าวและ/หรือวัฒนธรรมช็อก ควรขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาปรับตัวที่ท้าทายนี้ไปได้