นักเรียนของโรงเรียนสอนภาษาอังกฤษ TALK ทราบดีว่าการเรียนสามารถทำให้ตารางเรียนแน่นได้ นอกจากการเรียนในชั้นเรียนจำนวนมากแล้ว คุณอาจมีงานพาร์ทไทม์ คุณอาจจะอยากออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ และติดต่อกับครอบครัวของคุณ แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเพิ่ม การออกกำลังกาย เข้าไปในกิจวัตรและกิจกรรมในชีวิตมหาวิทยาลัยของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรง นักเรียนจะเรียนได้ดีขึ้นหากพวกเขามีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี นี่คือวิธีที่ การออกกำลังกาย ช่วยปรับปรุงการทำงานและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

การกระตุ้นการพัฒนาเซลล์สมอง

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำส่งผลดีต่อสมองอย่างมาก กล่าวกันว่าผู้ที่ออกกำลังกายมากขึ้นจะมีความสามารถในการรักษาความรู้ได้มากขึ้น ปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวม และกระตุ้นพลังงานทางจิตใจได้แม้ว่าจะรู้สึกเหนื่อยล้าก็ตาม

การเก็บรักษาความจำ

โครงสร้างในสมองที่เรียกว่าฮิปโปแคมปัสทำหน้าที่ควบคุมการเก็บข้อมูล การเรียกคืน และการสร้างความทรงจำ ในผู้ใหญ่ บริเวณนี้ของสมองจะเริ่มหดตัวลงในช่วงปลายวัย 20 ปี และนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำเมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันการหดตัวดังกล่าว และอาจส่งเสริมให้มีการงอกขึ้นมาใหม่ สำหรับนักศึกษา การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียกคืนความรู้ และช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการทดสอบและด้านอื่นๆ ในชีวิตที่ต้องใช้ความเฉียบแหลมทางจิตใจ

สมาธิและความโฟกัส

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มสมาธิและความตั้งใจได้เป็นอย่างดี พบว่านักศึกษาที่ออกกำลังกายวันละ 20 นาทีก่อนเริ่มเรียนมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างมากทั้งด้านผลงานและสมาธิ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะในช่วงเวลาสอบ

เพิ่มอารมณ์

การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอารมณ์โดยรวมและความสุขของคุณ เอนดอร์ฟินจะถูกหลั่งออกมาเมื่อคุณออกกำลังกาย สารนี้ช่วยปรับอารมณ์และทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาภาวะซึมเศร้าทั้งแบบเรื้อรังและแบบเบา นอกจากนี้ คุณยังรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณมีพลังและมีสุขภาพดีขึ้น คนรอบข้างคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในตัวคุณเช่นกัน ดังนั้น เพื่อให้มีสุขภาพดี มีความสุข และมีทัศนคติที่ดี ควรเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์

การคลายเครียด

ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและยาวนานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยบรรเทาความวิตกกังวล นอนหลับได้ดีขึ้น และบรรเทาผลกระทบเชิงลบของความเครียดที่มีต่อร่างกาย เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะเพิ่มสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีในร่างกาย และคุณจะปลดปล่อยความเครียดซึ่งมีประโยชน์มากกว่าการต่อสู้ การร้องไห้ หรือการกรีดร้อง!