โซเชียลมีเดียและเทคโนโลยีได้กลายมาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของนักศึกษาจำนวนมาก นักศึกษาอาจรู้สึกอยากหยิบอุปกรณ์ของตัวเองขึ้นมาและเข้าใช้โซเชียลมีเดียต่างๆ เพื่อโต้ตอบกับ “เพื่อน” และลืมชีวิตจริงของตนเองไป การติดโซเชียลมีเดียกำลังกลายเป็นปัญหาสำหรับคนหลายรุ่น นักศึกษาจำนวนมากออนไลน์ตลอดเวลาและพึ่งพาโซเชียลมีเดียเหล่านี้เพื่อให้รู้สึกว่าได้รับการยอมรับในสังคมมากขึ้น นี่คือแนวทางสำหรับนักศึกษา TALK ของเราในการฝึกฝนพฤติกรรมการใช้โซเชียลมีเดียที่ดีขึ้นและเหมาะสมในขณะที่เรียนอยู่ในมหาวิทยาลัย

ทำความเข้าใจเว็บไซต์โซเชียลมีเดีย

เว็บไซต์โซเชียลมีเดียได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณมีแพลตฟอร์มแบบโต้ตอบซึ่งคุณจะรู้สึกจำเป็นที่จะต้องกลับมาตรวจสอบข้อมูลอัปเดตอยู่เสมอ เกมส่วนใหญ่ในสถานที่เหล่านี้ เช่น Facebook มีพื้นที่ที่คุณต้องกลับมาตรวจสอบทุกวันหรือทุกสัปดาห์ เพื่อไม่ให้ไอเท็มของคุณเสียหายหรือหมดเวลาที่กำหนด เว็บไซต์โซเชียลมีเดียเหล่านี้ยังได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณเข้าถึงและมีส่วนร่วมได้ง่ายขึ้นโดยเปิดใช้งานการอัปโหลด การกดไลค์ การทวีต หรือการแสดงความเห็นในโพสต์ของคุณและโพสต์ของผู้อื่น วิธีนี้ทำให้บางคนเชื่อมั่นว่าผู้อื่นยอมรับและอนุมัติพวกเขา

วิธีสร้างสมดุลระหว่างโซเชียลมีเดียและชีวิตจริง

ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ – ก่อนจะทำอะไรต่อไป ให้กำหนดเวลาในแต่ละวันที่คุณจะไม่เล่นโซเชียลมีเดียที่คุณชอบ ช่วงเวลาดังกล่าวได้แก่ เวลารับประทานอาหาร ขณะนอน ขณะอาบน้ำ ขณะขับรถ หรือขณะพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนรอบข้าง ซื้อนาฬิกาปลุก – อย่าใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกตอนเช้า การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเริ่มวันใหม่ด้วยการจ้องหน้าจอจนต้องการตรวจสอบเว็บไซต์โซเชียลมีเดีย ซื้อนาฬิกาปลุกและวางไว้ข้างเตียงเพื่อช่วยปลุกคุณในตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยหยุดวงจรการใช้โซเชียลมีเดียในตอนเช้า ลงชื่อออกในช่วงสุดสัปดาห์ – หากคุณพบว่าคุณเปิดดูข้อความ อีเมล ฯลฯ ตลอดเวลาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทำไมไม่ลงชื่อออกในช่วงสุดสัปดาห์ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเริ่มกระบวนการเชิงบวกและสร้างกำแพงระหว่างคุณกับเทคโนโลยี ในช่วงเวลานี้ คุณจะรู้สึกวิตกกังวล แต่พยายามทำให้จิตใจของคุณกระตือรือร้นอยู่เสมอโดยออกไปข้างนอกกับเพื่อนแท้ เที่ยวชมสถานที่ หรือออกกำลังกาย จำไว้ว่าโพสต์ ความคิดเห็น ยอดไลค์ และอื่นๆ จะยังคงอยู่จนถึงวันจันทร์ ตรวจสอบด้วยจุดประสงค์ – เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ คุณมักจะเปิดดูเว็บไซต์โซเชียลมีเดียมากกว่าปกติ ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ระบบ ให้ตั้งจุดประสงค์ที่ดีในการทำเช่นนั้น และอย่าทำเพียงเพื่อตรวจสอบการอัปเดต หากต้องการให้จิตใจของคุณกระตือรือร้นในระหว่างนี้ ทำไมไม่โทรหาเพื่อน ออกกำลังกาย หรืออ่านหนังสือเพื่อกระตุ้นจิตใจ ตอบกลับออฟไลน์ – หากมีเหตุการณ์สำคัญ เช่น วันเกิด อย่าแสดงความสุขและความปรารถนาดีของคุณทางอินเทอร์เน็ต ให้โทรหาพวกเขาโดยตรง การทำเช่นนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยรักษาอาการติดโซเชียลมีเดียเท่านั้น แต่ยังเพิ่มสัมผัสส่วนตัวและความหมายที่จริงใจและใส่ใจมากขึ้นให้กับข้อความของคุณอีกด้วย