Когда речь заходит о здоровом образе жизни, независимо от того, являетесь ли Вы веганом или нет, у студентов TALK International есть множество вариантов, из которых можно выбрать здоровый завтрак. Завтрак — это самый важный прием пищи за день, и без него Вы можете серьезно подорвать свою способность к обучению, вызвать проблемы с памятью и концентрацией. Вот один из многих простых веганских рецептов, которые идеально подходят для того, чтобы дать Вам всю энергию и концентрацию, необходимые для того, чтобы сделать Вашу учебу намного более приятной и эффективной.

Тыквенные мюсли

Ингредиенты

• ¼ чашки овсяных хлопьев быстрого приготовления
• ½ чашки простого обезжиренного йогурта
• ¼ чашки тыквенного пюре
• 2 ст. л. меда
• 1 ч.л. лимонной цедры
• 2 ст. л. нарезанного миндаля

Метод

Шаг: 1 — Соедините овсяные хлопья быстрого приготовления и тыквенное пюре в миске, которую можно поставить в микроволновую печь. Шаг: 2 — Накройте верх миски полиэтиленовой пленкой или бумажным полотенцем и оставьте готовиться на 20 секунд. Шаг: 3 — Выньте миску из микроволновой печи и дайте ей остыть в течение примерно 10 минут. Шаг: 4 — Пока миска со смесью остывает, соедините полчашки обезжиренного простого йогурта с 2 ст. л. нарезанного миндаля, 1 ч. л. лимонной цедры и 2 ст. л. меда. Шаг: 5 — Затем перемешайте йогуртовую смесь с овсяной смесью до полного смешивания. Шаг: 6 — Ешьте как есть или насладитесь дополнительным вкусом, добавив сверху выбранные фрукты.