Обучаясь за границей в новой стране, многие студенты TALK могут впасть в депрессивное состояние из-за пребывания в новом месте и всего того, что с этим связано — социального беспокойства, стресса и тоски по дому. Депрессия в колледже — это нормально и довольно часто встречается среди студентов. Депрессия может заставить Вас чувствовать себя очень одиноким, изолированным и несчастным, и она не всегда проходит без постороннего вмешательства. Вот несколько идей о том, как справиться с депрессией у студентов или предотвратить ее.

Упражнения: Считается, что физические упражнения и физическая активность способствуют выделению эндорфинов. Эндорфины — это нейромедиаторы, которые могут вызывать общее ощущение позитива в организме, что естественным образом помогает бороться с депрессией. Говорят, что от легкой и умеренной депрессии можно избавиться с помощью физических упражнений. Для тех, кто находится в тяжелой депрессии, простые упражнения не подойдут. Вырвитесь из своей раковины: Когда Вы только начинаете учиться в колледже, обычно Вы сосредотачиваетесь на учебе, посещении занятий и всем том, что помогает поддерживать хорошие оценки. Хотя это и прекрасно, колледж не означает, что Вы всегда должны учиться. Баланс между учебой и общественной жизнью очень важен. Не становитесь отшельником, так как это приведет к еще большей депрессии. Старайтесь выходить на улицу и заводить новых друзей, чтобы не чувствовать себя одиноким вдали от старых друзей и семьи. Пользуйтесь услугами консультантов: В большинстве студенческих городков есть квалифицированные специалисты по психическому здоровью, к услугам которых студенты, возможно, нуждаются в дополнительной помощи. Не стесняйтесь говорить с кем-то о своих депрессивных чувствах. Чаще всего Вы увидите, что многие студенты не решаются обратиться за помощью, но заставляют себя пойти к медсестре или консультантам, чтобы те помогли им справиться с депрессией. Вам не обязательно говорить об этом с друзьями, Вы можете тактично заявить о своей потребности в помощи, и Ваши консультанты будут всячески Вам содействовать. Используйте технологии в своих интересах: В наши дни технологии

Современные технологии проложили путь к легкому, дешевому и лучшему общению между людьми и семьями, как бы далеко друг от друга они ни находились. Facebook, Skype или Google Hangouts — это отличный способ общения с семьей на родине, который поможет Вам улучшить общее самочувствие, ведь Вы можете так легко связаться с домом и семьей, особенно когда Вы тоскуете по дому. Это поможет Вам поддерживать связь с теми, кого Вы любите, и обмениваться новостями о тех, кто Вам дорог.