Здоровый обед жизненно важен для поддержания энергии и выносливости, когда Вам приходится проводить долгие и насыщенные дни в аудитории. Для иностранных студентов TALK очень важно правильно и полезно обедать, чтобы обеспечить Вашу концентрацию и работоспособность в классе, особенно во второй половине дня, когда наш разум не так свеж, как утром. Студенты, которые ищут простые идеи здорового обеда, вот один из них, который Вы можете приготовить в мгновение ока.

Манго Кусадлиллас

Ингредиенты

• 1 8-дюймовая тортилья из цельнозерновой муки
• 1/8 чашки манго чатни
• 1 ст. л. лука-шалот (нарезанный)
• 1/8 чашки раскрошенного сыра кесо фреско или фета
• 2 ломтика деликатесной ветчины

Метод

Шаг: 1 — Возьмите цельнозерновую тортилью и разложите ее на тарелке. Шаг: 2 — Возьмите манговый чатни и распределите его по тортилье. Шаг: 3 — Добавьте сыр фета, ветчину и лук-шалот поверх тортильи Шаг: 4 — Включите гриль и разогрейте его. Шаг: 5 — Сложите тортилью пополам и поместите ее под гриль примерно на 2-3 минуты с обеих сторон. Шаг: 6 — Выключите гриль, вытащите тортилью и положите ее на тарелку. Шаг: 7 — Разрежьте ее на четвертинки и подавайте.