Обед — важный прием пищи в течение дня, а для наших иностранных студентов TALK, с их напряженным графиком занятий и учебы, это тот прием пищи, который нельзя пропускать. Обед позволяет Вам не только пережить середину дня, но и дает Вам всю энергию и концентрацию, необходимую для того, чтобы легко запомнить то, что Вы выучили в конце дня. Вот одна из многих простых идей здорового обеда, которые Вы можете использовать, чтобы сделать себе действительно приятное угощение в свой следующий обеденный перерыв.

Пицца с зелеными тортильями

Ингредиенты

• 2 ст. л. песто
• 1 цельнозерновая 8-дюймовая тортилья
• 1 большая горсть шпината
• 2 ст. л. измельченных соцветий брокколи
• 4 нарезанных гриба белла
• 2 ст. л. измельченного лука
• 2 ст. л. нежирной моцареллы

Шаг: 1 — Разогрейте бройлер/духовку, чтобы она была готова к размещению в ней Вашей пиццы. Шаг: 2 — Положите тортилью на противень и распределите песто по ее верхней части. Шаг: 3 — Затем посыпьте тортилью шпинатом, соцветиями брокколи, нарезанными грибами, измельченным луком и моцареллой. Шаг: 4 — Поместите тортилью в бройлер/печь примерно на 4 минуты или пока сыр не поджарится и слегка не подрумянится. Шаг: 5 — Выньте пиццу с тортильей из духовки и выключите ее. Шаг: 6 — Переложите пиццу на блюдо и дайте ей немного остыть, прежде чем есть и наслаждаться всеми восхитительными вкусовыми качествами.