Правильный обед жизненно важен для того, чтобы у Вас был запас энергии на весь оставшийся день, а также для того, чтобы Вы были полны сил и мотивированы на оставшиеся занятия. Для студентов TALK International, которые ищут несколько простых идей здорового обеда, вот одна из них, которая обеспечит Вас не только необходимыми питательными веществами, но и вкусными блюдами, которые Вы, возможно, ищете!

Гавайское обертывание

Ингредиенты

• ¼ чашки нежирного греческого йогурта
• ½ ч.л. семян тмина
• 1 ст. л. белого винного уксуса
• ¼ чашки ананаса (нарезанного кубиками)
• 2 ломтика деликатесной ветчины (нарезанные)
• ½ моркови (измельченная)
• ¼ головки капусты Напа (тонко нарезанная)
• Обертывание из цельной пшеницы

Метод

Шаг: 1 — Возьмите ¼ стакана нежирного греческого йогурта и смешайте его в миске с семенами тмина и 1 столовой ложкой белого винного уксуса. Шаг: 2 — Затем выложите цельнозерновую пленку на тарелку, чтобы она была ровной и плоской. Шаг: 3 — Возьмите нарезанный кубиками ананас, нашинкованную морковь, нарезанную ветчину и тонко нарезанную капусту Напа и положите их на цельнозерновую обертку с одной стороны. Шаг: 4 — Вылейте йогуртовую смесь поверх овощей и ветчины, пока она не покроет их. Шаг: 5 — Осторожно возьмите конец обертки и аккуратно сверните его, чтобы плотно завернуть ингредиенты. Шаг: 6 — Ешьте и наслаждайтесь своим здоровым гавайским обертыванием, не упуская при этом вкуса и всех аппетитных ароматов.