Здоровый завтрак — одно из самых важных дел дня. Без правильного завтрака Вы потеряете концентрацию, а также не сможете запомнить жизненно важную информацию, которую Вам преподавали на утренних занятиях. Для студентов TALK International, которые хотят приготовить здоровый завтрак, здесь представлен один из многих простых рецептов омлета с вялеными помидорами, который идеально подходит для того, чтобы дать Вам всю энергию, необходимую для утренней учебы.

Омлет с вялеными помидорами

Ингредиенты:

• 3 яичных белка
• 1 ч.л. воды
• соль и перец
• 2 ст. л. измельченных вяленых помидоров
• ½ чашки свежего шпината
• 2 ст. л. козьего сыра

Метод:

Шаг: 1 — Возьмите кулинарный спрей и смажьте им сковороду, пока она не покроется равномерным легким слоем. Шаг: 2 — Включите плиту на средне-сильный огонь и дайте сковороде нагреться. Шаг: 3 — Возьмите 3 яичных белка и смешайте их вместе с солью, перцем и 1 ч.л. воды. Шаг: 4 — Когда яичные белки начнут схватываться, накройте верхнюю половину 2 ст. л. нарезанных вяленых помидоров, ½ чашки свежего шпината и 2 ст. л. козьего сыра. Шаг: 5 — Сложите готовые яйца пополам и готовьте еще 2 минуты. Шаг: 6 — Убедитесь, что яичные белки готовы, сыр расплавлен, а овощи теплые. Шаг: 7 — Выключите плиту и дайте сковороде немного остыть, поставив на скамью тарелку. Шаг: 8 — Возьмите лопаточку и аккуратно переложите омлет с вялеными помидорами на тарелку, готовый к употреблению. Шаг: 9 — Съешьте свой полезный завтрак из омлета перед началом занятий, чтобы получить дополнительную энергию и улучшить память.