Студенты школ английского языка TALK знают, что учеба может сильно загромождать расписание. Помимо множества занятий, у Вас может быть работа на полставки, Вам захочется пообщаться с друзьями и поддерживать связь с семьей. Хотя, возможно, это и не самое важное в Вашем списке, важно не забыть включить физические упражнения в свой распорядок жизни в колледже. Упражнения поддерживают здоровье Вашего разума и тела. Студенты лучше успевают, если они здоровы физически и психически. Вот как физические упражнения улучшают Вашу работоспособность и производительность.

Стимуляция развития клеток головного мозга

Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения оказывают большое влияние на мозг. Говорят, что те, кто больше занимается спортом, способны сохранять больше знаний, улучшают общее психическое здоровье и стимулируют умственную энергию, даже если Вы устали.

Сохранение памяти

Структура в мозге под названием гиппокамп контролирует сохранение, запоминание и формирование воспоминаний. У взрослых эта область мозга начинает сокращаться в конце 20-х годов и со временем приводит к потере памяти. Исследования показывают, что физические упражнения помогают предотвратить сокращение этой области и могут способствовать ее повторному росту. Для студентов колледжа регулярные физические упражнения улучшают функцию запоминания Ваших знаний, а это, в свою очередь, помогает Вам преуспеть в тестах и других областях Вашей жизни, где требуется острота ума.

Концентрация и сосредоточенность

Регулярные физические упражнения могут значительно повысить Вашу концентрацию и сосредоточенность. Было обнаружено, что студенты, которые занимаются по 20 минут в день перед началом занятий, отмечают огромное улучшение результатов своей работы и силы концентрации. Это особенно полезно во время экзаменов.

Повышает настроение

Доказано, что физические упражнения способствуют повышению Вашего общего настроения и счастья. Когда Вы занимаетесь спортом, выделяются эндорфины. Они повышают настроение, а значит, делают Вас счастливее. Таким образом, физические упражнения — это отличный способ избавиться как от хронической, так и от легкой депрессии. Кроме того, Вы чувствуете себя увереннее, поскольку становитесь более энергичным и здоровым. Окружающие также заметят разницу в Вас. Поэтому, чтобы оставаться здоровым, счастливым и позитивно настроенным, планируйте регулярные еженедельные занятия спортом.

Освобождение от стресса

Постоянный и длительный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Физические упражнения — это отличный способ снять тревогу, лучше спать и облегчить некоторые негативные последствия стресса для Вашего организма. Когда Вы занимаетесь спортом, в Вашем организме активизируются все химические вещества, повышающие настроение, и Вы снимаете стресс гораздо более полезным способом, чем драка, плач или крики!