Ao estudar no exterior em um novo país, muitos alunos da TALK podem entrar em estado de depressão por estarem em um novo lugar e por tudo o que isso acarreta – ansiedade social, estresse e saudades de casa. A depressão na faculdade é normal e bastante comum entre os alunos. A depressão pode fazer com que você se sinta muito sozinho, isolado e infeliz e nem sempre passa sem alguma intervenção externa. Aqui estão algumas ideias de como você pode combater ou prevenir a depressão nos alunos.

Exercícios: Diz-se que o exercício e a atividade física liberam endorfinas. As endorfinas são neurotransmissores que podem produzir uma sensação geral de positividade no corpo, o que pode ajudar naturalmente a combater a depressão. Diz-se que a depressão leve e moderada pode ser ajudada com exercícios. Para quem estiver seriamente deprimido, o simples exercício não será suficiente. Saia de sua concha: Quando você estuda pela primeira vez e é novo na faculdade, é comum se concentrar nos estudos, na frequência às aulas e em qualquer coisa que ajude a manter boas notas. Embora isso seja ótimo, a faculdade não significa que você tenha de estudar sempre. É importante que você equilibre os estudos e sua vida social. Não se torne um ermitão, pois isso fará com que você fique mais deprimido. Tente sair e fazer novos amigos para que você não se sinta tão sozinho enquanto estiver longe de seus velhos amigos e familiares. Use os serviços de aconselhamento: A maioria dos campi tem especialistas em saúde mental treinados disponíveis para os alunos que precisarem de ajuda extra. Não tenha vergonha de conversar com alguém sobre seus sentimentos de depressão. Na maioria das vezes, você verá que muitos alunos hesitaram em procurar ajuda, mas se obrigaram a procurar a enfermeira ou os orientadores para ajudá-los a lidar com a depressão. Você não precisa falar sobre isso com seus amigos, pode ser discreto quanto à sua necessidade de obter ajuda e os orientadores cooperarão de todas as formas. Use a tecnologia a seu favor: Hoje em dia, a tecnologia

Os avanços abriram o caminho para facilitar a comunicação fácil, barata e melhor entre pessoas e famílias, por mais distantes que elas estejam do outro lado do mundo. O Facebook, o Skype ou o Google Hangouts são ótimas maneiras de se comunicar com a sua família em casa e podem ajudar a melhorar a sua sensação geral de bem-estar, pois você pode se conectar com a sua casa e com a sua família com tanta facilidade, especialmente quando estiver com saudades de casa. Isso o ajudará a manter contato com aqueles que você ama e a trocar notícias sobre as pessoas que são importantes para você.