Ter um almoço adequado é vital para que você tenha uma boa quantidade de energia para o restante do dia e para ajudar a mantê-lo energizado e motivado para o resto das aulas. Para os alunos da TALK International que procuram algumas ideias fáceis e saudáveis para o almoço, aqui está uma que fornecerá não apenas os nutrientes de que você precisa, mas também os sabores deliciosos que você está procurando!

Envolvimento havaiano

Ingredientes

• ¼ de xícara de iogurte grego sem gordura
• ½ colher de chá de sementes de cominho
• 1 colher de sopa de vinagre de vinho branco
• ¼ xícara de abacaxi (cortado em cubos)
• 2 fatias de presunto (picado)
• ½ cenoura (ralada)
• ¼ de cabeça de repolho Napa (cortado em fatias finas)
• Envoltório de trigo integral

Método

Etapa: 1 – Pegue ¼ de xícara de iogurte grego desnatado e misture-o em uma tigela com as sementes de cominho e 1 colher de sopa de vinagre de vinho branco. Etapa : 2 – Em seguida, coloque o wrap de trigo integral em um prato para que fique bem plano. Etapa: 3 – Pegue o abacaxi cortado em cubos, a cenoura ralada, o presunto picado e o repolho Napa cortado em fatias finas e coloque-os sobre o wrap de trigo integral de um lado. Etapa: 4 – Despeje a mistura de iogurte sobre os legumes e o presunto até que estejam cobertos. Etapa: 5 – Com cuidado, pegue a extremidade do wrap e enrole-o suavemente até que você tenha embrulhado bem os ingredientes. Etapa : 6 – Coma e desfrute do seu wrap havaiano saudável, sem perder o sabor e todos os sabores deliciosos.