Os alunos da TALK English Schools sabem que os estudos podem realmente atrapalhar sua agenda. Além de muitas aulas, você pode ter um emprego de meio período, vai querer sair com seus amigos e manter contato com sua família. Embora isso possa não estar no topo da sua lista, é importante que você não se esqueça de acrescentar exercícios à sua rotina e às atividades da vida universitária. Os exercícios mantêm sua mente e seu corpo saudáveis. Os alunos se saem melhor se estiverem saudáveis, física e mentalmente. Veja como os exercícios melhoram seu funcionamento e desempenho.

Estimulação do desenvolvimento das células cerebrais

Estudos demonstraram que exercícios aeróbicos regulares têm um grande efeito sobre o cérebro. Diz-se que aqueles que se exercitam mais têm a capacidade de reter mais conhecimento, melhorar a saúde mental geral e estimular a energia mental, mesmo que você esteja cansado.

Retenção de memória

Uma estrutura no cérebro chamada hipocampo controla a retenção, a recordação e a formação de memórias. Em adultos, essa área do cérebro começa a encolher no final dos 20 anos e leva à perda de memória ao longo do tempo. Estudos mostram que o exercício ajuda a evitar o encolhimento e pode promover um novo crescimento. Para os estudantes universitários, um regime de exercícios praticado rotineiramente beneficia a função de recordação do seu conhecimento, o que, por sua vez, ajuda você a ser bem-sucedido nas provas e em outras áreas da sua vida que precisam de agilidade mental.

Concentração e foco

Um regime regular de exercícios pode ajudar você a aumentar a concentração e o foco de maneira excelente. Descobriu-se que os alunos que se exercitam por 20 minutos por dia antes de começar as aulas percebem uma grande melhora no rendimento do trabalho e no poder de concentração. Isso é particularmente benéfico na época dos exames.

Melhora o humor

Está comprovado que os exercícios ajudam a melhorar o humor e a felicidade em geral. As endorfinas são liberadas quando você se exercita. Elas estimulam o humor e, portanto, deixam você mais feliz. Dessa forma, o exercício também é uma ótima maneira de aliviar a depressão crônica e leve. Você também sente mais confiança à medida que se torna mais enérgico e saudável. As pessoas ao seu redor também perceberão a diferença em você. Portanto, para manter-se saudável, feliz e com uma atitude positiva, planeje iniciar um regime regular de exercícios semanais.

Liberação do estresse

O estresse constante e prolongado pode levar a sérios problemas de saúde. A prática de exercícios é uma ótima maneira de ajudar você a aliviar a ansiedade, dormir melhor e aliviar alguns dos efeitos negativos do estresse no corpo. Quando você se exercita, aumenta todas as substâncias químicas que fazem você se sentir bem e libera o estresse existente de uma forma muito mais benéfica do que brigando, chorando ou gritando!