Para alguns de nossos alunos da TALK, a ideia de falar em público, ou seja, até mesmo na frente dos colegas de classe, gera uma enorme ansiedade. Esse medo de falar, conhecido como ansiedade de apresentação, pode afetar toda a carreira de uma pessoa e até mesmo sua vida. É realmente importante que, nesta fase da sua vida como estudante universitário, você tente enfrentar e superar a ansiedade de falar. Se você aprender a fazer um discurso completo para seus colegas de classe, também se acostumará com o processo e se sentirá à vontade em qualquer situação de fala em público que venha a enfrentar mais tarde na vida. Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a lidar com a ansiedade de discursos ou apresentações.

Dica 1. Preparação . Planning and being prepared is one of the most Você pode aprender coisas importantes a fazer antes de falar em público. Ao planejar, preparar e praticar, os alunos podem aumentar sua confiança à medida que se familiarizam com o que querem dizer. A abordagem da pirâmide é um método que permite que o aluno desenvolva sua confiança ao falar em público, primeiro fazendo com que os alunos trabalhem e façam discursos individualmente, depois em pares e, em seguida, em um pequeno grupo. Ao final desse processo, eles terão bastante prática em falar na frente das pessoas.

1. Dica 2. Respire. Ao falar em público, respirar profundamente algumas vezes pode ajudar a manter a frequência cardíaca mais lenta e manter você em um estado mais relaxado. Antes de subir ao palco, respire fundo, relaxe os ombros, contraia os punhos, os músculos do estômago e os dedos dos pés enquanto conta de dez para trás. Expire pela boca e libere toda a tensão. Isso pode ser repetido várias vezes para ajudar você a se manter calmo.
2. Dica 3. Conheça suas palavras. Você deve conhecer as primeiras frases ou parágrafos como a palma da sua mão. Isso pode ajudar você a se sentir confiante logo de cara e o ajudará a seguir em frente e a fazer todo o seu discurso de maneira fácil e eficaz.
3. Dica 4. Pense positivo. Ao falar em público, pense positivo sobre si mesmo e sobre o que você está transmitindo em sua mensagem. Incentive-se a ser confiante e fluente o tempo todo, pois isso ajudará você a ter controle sobre a sua fala.
4. Dica 5. Faça um aquecimento. Enquanto você se prepara para o discurso, pratique alguns exercícios de aquecimento. Beba um pouco de água se você tiver a boca seca e exercite os músculos da boca para prepará-la para o discurso. Faça alguns sons enquanto exercita a boca para ajudar você a manter uma voz forte e confiante.
5. Dica 6. Fale depois de inalar. O nervosismo e a ansiedade podem ser exacerbada pela falta de ar. A melhor maneira de começar sua fala é falar depois de inspirar, pois isso lhe dará ar suficiente para continuar.
6. Dica 7. Experiência. Ao longo do tempo, você estará gradualmente se apresentando a novas oportunidades de falar em público, o que ajudará a aumentar sua confiança. Pratique seu discurso em um parque ou em algum lugar público para que você se sinta à vontade. À medida que você se acostumar com o aspecto de falar em público, poderá abordar com confiança os discursos em sala de aula de forma mais eficaz.