Quando você se matricular em uma nova escola e começar o semestre, verá que Você pode ficar mais estressado à medida que sua agenda se enche. Durante esse período estressante, a maioria dos alunos da TALK pode começar a fazer a contagem regressiva para o feriado ou período de férias e, sem querer, causar mais estresse a si mesmos. Se você quiser lidar com o estresse e gerenciar melhor o seu tempo, aqui estão algumas dicas e estratégias de gerenciamento de tempo que podem ajudá-lo a ser eficaz e a superar com sucesso esse período estressante.

1. Escolha como você gasta seu tempo e seja dono dele

Muitos alunos tendem a inventar desculpas por não terem tempo suficiente para realizar atividades que não sejam de estudo, como comer bem, fazer exercícios e socializar com novos amigos. Estudos comprovam que, quando se trata de estudantes, os problemas de gerenciamento de tempo não têm a ver com falta de tempo, mas com a forma como os estudantes em questão priorizam seu tempo. Quando você cria melhores estratégias de gerenciamento de tempo e assume o controle sobre o seu tempo e sobre como usá-lo, seus níveis de estresse são imediatamente reduzidos.

2. Diga não!

Muitos alunos tendem a achar que suas habilidades de gerenciamento de tempo são deficientes devido à incapacidade de dizer não aos outros. Os alunos podem se sentir estressados por não decepcionar os amigos ou colegas quando são convidados para festas, eventos ou sessões de convivência, mesmo sabendo que deveriam estar estudando. Ser um aluno consciente significa que você tem o direito de se concentrar em si mesmo, pois esse período afetará sua vida e seu futuro. Você não é uma pessoa egoísta por dizer “não” quando precisa relaxar, estudar ou dormir. Em troca, quando você fizer o que deve, terá mais tempo, energia e entusiasmo para estar presente para seus amigos.

3. Não falte às aulas

Uma ótima dica de gerenciamento de tempo que ajudará a aliviar seu estresse a longo prazo é simplesmente não faltar às aulas. Quando você falta à aula, não só desperdiça dinheiro, mas também deixa de aprender o que foi programado para aquele dia, o que o atrasa um dia. Esse atraso faz com que você tenha que aprender mais tarde, o que acaba aumentando seu estresse e ansiedade.

4. O sono economiza tempo

Ter uma boa noite de sono é outra dica de gerenciamento de tempo que pode ajudar você a reduzir o estresse. A privação do sono pode afetar você da mesma forma que o excesso de álcool. Seu raciocínio fica confuso, seu tempo de reação fica lento, você ganha peso e fica deprimido. É menos provável que você retenha informações da aula se estiver sem sono. Tente sempre ter uma boa noite de sono e você perceberá que reduziu significativamente seus níveis de estresse.

5. Como superar a procrastinação

Diz-se que quase 2/3 dos alunos admitiram que procrastinaram durante os estudos e isso afetou o desempenho deles nos exames finais, porque eles estão sobrecarregados de estresse e ansiedade por não estarem preparados para o exame. Aqui estão algumas dicas de gerenciamento de tempo para ajudar você a ser mais eficiente quando se sentir estressado.

• Com as tarefas maiores, divida-as em seções menores e trabalhe para concluir uma parte de cada vez. Se você tiver um prazo, tente programar cada pequena parte em dias selecionados para que elas sejam concluídas a tempo e você não fique sobrecarregado.
• Certifique-se de que você tenha um intervalo de 15 minutos a cada 45 minutos. Tente relaxar, ouvir música ou fazer uma caminhada.
• Tente estudar em seu horário de pico de energia. Se você é uma pessoa matutina, estude de manhã. Se você é uma pessoa vespertina, estude quando estiver com mais energia.