토크잉글리쉬의 학생들은 공부가 자신의 스케줄을 방해할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 수업 외에도 아르바이트를 해야 할 수도 있고, 친구들과 어울리고 싶고, 가족과 연락하고 싶을 것입니다. 그러나 목록에서 높은 순위는 아닐지라도 대학 생활의 일상과 활동에 운동을 추가하는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 운동은 몸과 마음을 건강하게 유지해줍니다. 학생들은 신체적, 정신적으로 건강할 때 더 잘할 수 있습니다. 운동이 기능과 성과를 향상시키는 방법은 다음과 같습니다.

뇌세포 발달 자극

연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 뇌에 큰 영향을 미친다고 합니다. 운동을 많이 하는 사람은 피곤하더라도 더 많은 지식을 유지하고 전반적인 정신 건강을 개선하며 정신 에너지를 자극하는 능력이 있다고 합니다.

메모리 보존

해마라는 뇌의 구조는 기억의 유지, 회상 및 형성을 제어합니다. 성인의 경우 해마는 20대 후반부터 줄어들기 시작하여 시간이 지남에 따라 기억력 감퇴로 이어집니다. 연구에 따르면 운동은 해마 축소를 예방하고 추가적인 재성장을 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다. 대학생의 경우, 규칙적인 운동은 지식의 회상 기능에 도움이 되며, 이는 결과적으로 시험이나 정신적 예리함이 필요한 다른 삶의 영역에서 성공하는 데 도움이 됩니다.

집중력과 집중력

규칙적인 운동은 집중력과 집중력을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 수업을 시작하기 전에 하루에 20분씩 운동을 하는 학생들은 업무 성과와 집중력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 이는 시험 기간에 특히 유용합니다.

기분 향상

운동은 전반적인 기분과 행복감을 높이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 운동할 때 엔도르핀이 분비됩니다. 엔도르핀은 기분을 좋게 하는 물질로, 운동을 하면 더 행복해집니다. 이런 식으로 운동은 만성 우울증과 가벼운 우울증을 모두 완화하는 좋은 방법입니다. 또한 더 활기차고 건강해지면서 자신감도 높아집니다. 주변 사람들도 여러분의 변화를 알아차릴 것입니다. 따라서 건강하고 행복하며 긍정적인 태도를 유지하려면 매주 규칙적인 운동을 시작하세요.

스트레스 해소

지속적이고 장기적인 스트레스는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 운동은 불안을 완화하고 숙면을 취하며 스트레스가 신체에 미치는 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 운동을 하면 우리 몸의 기분 좋은 화학 물질이 모두 증가하여 싸우거나 울거나 소리를 지르는 것보다 훨씬 더 유익한 방법으로 스트레스를 해소할 수 있습니다!