새로운 나라에서 유학할 때, 많은 TALK 학생들은 새로운 장소에 있다는 사실과 그에 따른 사회적 불안, 스트레스, 향수병 등으로 인해 우울증에 빠질 수 있습니다. 대학 우울증은 정상이며 학생들 사이에서 매우 흔한 증상입니다. 우울증은 외로움, 고립감, 불행감을 느끼게 할 수 있으며, 외부의 개입 없이는 우울증에서 벗어날 수 없습니다. 다음은 학생들의 우울증을 해결하거나 예방하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

운동: 운동과 신체 활동은 엔도르핀을 분비하는 것으로 알려져 있습니다. 엔도르핀은 신경 전달 물질로 신체에 전반적인 긍정적인 기분을 만들어 자연스럽게 우울증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경증 및 중등도 우울증은 운동으로 도움을 받을 수 있다고 합니다. 심각한 우울증을 앓고 있는 사람에게는 단순한 운동이 도움이 되지 않을 수 있습니다. 껍질을 깨세요: 대학에 처음 입학하여 공부할 때는 공부와 수업 출석, 그리고 좋은 성적을 유지하는 데 도움이 되는 모든 것에 집중하는 것이 일반적입니다. 하지만 대학에 입학했다고 해서 항상 공부만 해야 하는 것은 아닙니다. 공부와 사회생활의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 은둔형 외톨이가 되면 우울증이 더 심해질 수 있으니 주의하세요. 오랜 친구나 가족과 떨어져 있는 동안 외로움을 느끼지 않도록 나가서 새로운 친구를 사귀도록 노력하세요. 상담 서비스를 이용하세요: 대부분의 캠퍼스에는 추가적인 도움이 필요한 학생들을 위해 훈련된 정신 건강 전문가가 있습니다. 우울한 감정에 대해 누군가에게 이야기하는 것을 부끄러워하지 마세요. 대부분의 경우 많은 학생들이 도움을 요청하는 것을 망설이다가 스스로 간호사나 상담사를 찾아가 우울증에 대처하는 데 도움을 받는 것을 볼 수 있습니다. 친구들과 이야기할 필요가 없고, 도움을 받아야 한다는 사실을 비밀로 할 수 있으며, 카운슬러가 모든 면에서 협조해 줄 것입니다. 기술을 유리하게 활용하세요: 요즘의 기술

의 발전은 지구 반대편에 있는 사람들과 가족 간에 쉽고 저렴하며 더 나은 소통을 할 수 있는 길을 열어주었습니다. Facebook, Skype 또는 Google 행아웃은 고향에 있는 가족들과 소통할 수 있는 좋은 방법이며, 특히 향수병을 느낄 때 고향 및 가족과 쉽게 연락할 수 있어 전반적인 행복감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 사랑하는 사람들과 계속 연락하고 소중한 사람들에 대한 소식을 주고받을 수 있습니다.