건강한 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 일 중 하나입니다. 아침 식사를 제대로 하지 않으면 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 오전 수업에서 배운 중요한 정보를 기억하지 못할 수 있습니다. 건강한 아침 식사를 만들고자 하는 TALK International 학생들을 위해 아침 공부에 필요한 모든 에너지를 제공하는 데 완벽한 선드라이드 토마토 오믈렛을 위한 건강하고 쉬운 레시피 중 하나를 소개합니다.

선드라이드 토마토 오믈렛

재료:

• 달걀 흰자 3개
• 물 1작은술
• 소금과 후추
• 다진 햇볕에 말린 토마토 2큰술
• 신선한 시금치 ½컵
• 염소 치즈 2큰술

방법:

1단계 – 쿠킹 스프레이를 팬에 고르게 코팅될 때까지 뿌려줍니다. 2단계 – 가스레인지를 중불로 켜고 팬을 예열합니다. 3단계 – 달걀 흰자 3개를 소금과 후추를 약간 뿌리고 물 1작은술을 넣어 섞어주세요. 4단계 – 달걀 흰자가 굳기 시작하면 다진 햇볕에 말린 토마토 2큰술, 신선한 시금치 ½컵, 염소 치즈 2큰술로 윗부분을 덮습니다. 5 단계-설정된 계란을 반으로 접고 2 분 더 익 힙니다. 6 단계-달걀 흰자가 굳고 치즈가 녹고 야채가 따뜻해 졌는지 확인합니다. 7단계 – 스토브를 끄고 접시를 벤치에 놓으면서 팬을 약간 식힙니다. 8단계 – 주걱으로 햇볕에 말린 토마토 오믈렛을 접시에 부드럽게 떠서 먹을 준비를 합니다. 9단계 – 수업 시작 전에 건강한 오믈렛 아침 식사를 즐기면 에너지가 보충되고 기억력이 향상됩니다.