점심을 제대로 먹는 것은 남은 하루 동안 충분한 에너지를 얻고 남은 수업에 활력과 동기를 부여하는 데 필수적입니다. 간편하고 건강한 점심 식사 아이디어를 찾고 있는 TALK International 학생들을 위해 필요한 영양소뿐만 아니라 맛있는 맛까지 선사할 수 있는 점심 식사 아이디어를 소개합니다!

하와이안 랩

재료

• 무지방 그릭 요거트 ¼컵
• 캐러웨이 씨앗 ½작은술
• 화이트 와인 식초 1큰술
• 파인애플 ¼컵(잘게 썬 것)
• 델리 햄 2조각(잘게 썬 것)
• 당근 ½개(잘게 썬 것)
• 나파 양배추 ¼개(얇게 썬 것)
• 통밀 랩

방법

1단계 – 무지방 그릭 요거트 ¼컵을 볼에 넣고 캐러웨이 씨앗, 화이트 와인 식초 1큰술과 함께 섞어줍니다. 2단계 – 다음으로 통밀 랩을 접시에 평평하게 펼쳐 놓으세요. 3단계 – 잘게 썬 파인애플, 채 썬 당근, 잘게 썬 델리 햄, 얇게 썬 나파 양배추를 통밀 랩의 한쪽에 올려 놓습니다. 4단계 – 요거트 혼합물을 야채와 햄 위에 덮을 때까지 붓습니다. 5단계 – 랩의 끝을 조심스럽게 잡고 재료를 단단히 감쌀 때까지 부드럽게 굴립니다. 6단계 – 건강한 하와이안 랩을 맛있게 먹으며 맛과 풍미를 모두 놓치지 말고 즐기세요.