TALK English Schoolsの生徒の皆さんは、勉強でスケジュールが埋まってしまうことを知っています。たくさんの授業に加え、アルバイトをしたり、友達と遊んだり、家族と連絡を取り合ったりすることもあるでしょう。しかし、大学生活のルーティンやアクティビティに運動を加えることを忘れてはならない。運動は心と体を健康に保ちます。身体的にも精神的にも健康であれば、学生の成績はより良くなります。ここでは、運動がどのようにあなたの機能とパフォーマンスを向上させるかを説明します。

脳細胞の発達刺激

定期的な有酸素運動が脳に大きな影響を与えることは、研究によって明らかになっている。より多く運動している人は、より多くの知識を保持し、全体的な精神衛生を改善し、疲れていても精神的エネルギーを刺激する能力があると言われている。

記憶保持

脳の海馬と呼ばれる構造は、記憶の保持、想起、形成をコントロールしている。成人の場合、脳のこの領域は20代後半から縮小し始め、時間の経過とともに記憶力の低下につながる。研究によると、運動は縮小を防ぎ、さらに再成長を促進する可能性がある。大学生の場合、日常的に運動習慣を身につけることで、知識の想起機能が高まり、テストやその他の精神的な鋭さを必要とする場面で成功しやすくなります。

集中力と集中力

定期的な運動は、集中力を高め、集中力を高めるのに役立ちます。授業を始める前に1日20分運動すると、仕事の成果や集中力が大幅に向上することが分かっています。これは、特に試験の時期に効果的です。

気分を高める

運動は、全体的な気分と幸福感を高めるのに役立つことが証明されている。運動するとエンドルフィンが分泌される。エンドルフィンには気分を高める作用があるため、より幸せな気分になれるのだ。このように、運動は慢性的なうつ病や軽度のうつ病を和らげるのに最適な方法なのです。また、エネルギッシュで健康的になることで、自信も増します。周りの人もあなたの違いに気づくでしょう。健康で明るく、前向きな姿勢でいるために、毎週定期的に運動を始める計画を立てましょう。

ストレス・リリース

絶え間ないストレスや長引くストレスは、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。運動は、不安を和らげ、よく眠り、ストレスが体に及ぼす悪影響を和らげるのに役立ちます。運動すれば、体内のあらゆる快感物質が増加し、喧嘩したり、泣いたり、叫んだりするよりもずっと有益な方法でストレスを発散することができます！