ソーシャルメディアとテクノロジーは、多くの大学生にとって生活の大部分を占めるようになっている。学生たちは、常にデバイスを手に取り、様々なソーシャルメディアサイトにログオンして「友達」と交流し、実生活を忘れたいという衝動に駆られるかもしれない。ソーシャルメディア中毒は、多くの世代で問題になっている。常にネットに接続し、より社会的に受け入れられていると感じるために、こうしたソーシャルメディアサイトに依存している学生も多い。ここでは、TALKの学生が大学在学中に、より良い、賢明なソーシャルメディア習慣を実践するためのガイドを紹介します。

ソーシャルメディア・ウェブサイトを理解する

ソーシャルメディアサイトは、常にアップデートをチェックする必要性を感じるインタラクティブなプラットフォームを提供するように設計されています。フェイスブックのように、このような場所でのゲームのほとんどは、アイテムが台無しにならないように、または選択した時間枠がなくならないように、毎日または毎週チェックする必要がある領域を持っています。また、これらのソーシャルメディアサイトは、アップロード、「いいね！」、ツイート、自分の投稿や他の人の投稿へのコメントを可能にすることで、簡単にアクセスし、参加できるように設計されています。これは、自分が他者から受け入れられ、承認されていると自分自身を納得させる方法となる。

ソーシャルメディアと実生活を両立させる方法

ルールを決める –これ以上先に進む前に、お気に入りのソーシャル・メディア・プラットフォームに近づかない時間帯を決めておく。この時間帯には、食事中、就寝中、入浴中、運転中、友人や家族、周囲の人とのコミュニケーション中などが含まれる。目覚まし時計を買う –スマホを朝の目覚まし時計代わりに使わないこと。そうすることで、ソーシャル・メディアのウェブサイトをチェックしたくなる衝動に駆られ、画面を凝視する毎日が始まります。その代わりに、目覚まし時計を買ってベッドの横に置き、毎朝あなたを目覚めさせましょう。そうすることで、ソーシャルメディアの朝のサイクルを断ち切ることができる。週末にサインオフする –1週間以上、メッセージやEメールなどに常に目を通していることに気づいたら、週末にサインオフしてみてはどうだろう。そうすることで、ポジティブなプロセスが始まり、テクノロジーとの間にバリアができます。この間は不安もあるでしょうが、実際の友人と出かけたり、観光したり、運動したりして、心をアクティブに保つようにしてください。投稿やコメント、「いいね！」などは月曜日になっても残っていることを忘れずに。目的を持ってチェックする –退屈な時は、普段よりもソーシャルメディアサイトを閲覧しがちだ。ログオンする前に、そうする目的をきちんと持ち、それが単なる更新チェックではないことを確認しよう。その間に頭を活性化させるために、友人に電話したり、運動をしたり、本を読んだりして刺激を与えてはどうだろう。オフラインで対応する –誕生日などの大切なイベントがある場合は、インターネットで喜びやお祝いの気持ちを伝えるのではなく、直接電話で伝えましょう。そうすることで、ソーシャルメディア中毒が治るだけでなく、あなたのメッセージに個人的なタッチを加え、より誠実で思慮深い意味を持たせることができる。