Al estudiar en el extranjero, en un país nuevo, muchos estudiantes TALK pueden caer en un estado depresivo debido a estar en un lugar nuevo y a todo lo que ello conlleva: ansiedad social, estrés y añoranza. La depresión universitaria es normal y bastante común entre los estudiantes. La depresión puede hacer que te sientas muy solo, aislado e infeliz, y no siempre desaparece sin alguna intervención externa. Aquí tienes algunas ideas sobre cómo abordar o prevenir la depresión en los estudiantes.

El ejercicio: Se dice que el ejercicio y la actividad física liberan endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores que pueden producir una sensación general de positividad en el cuerpo, lo que puede ayudar de forma natural a combatir la depresión. Se dice que la depresión leve y moderada puede aliviarse con ejercicio. Para alguien que pueda estar gravemente deprimido, el simple ejercicio no será suficiente. Sal de tu caparazón: Cuando empiezas a estudiar y eres nuevo en la universidad, es habitual que te concentres en tus estudios y en la asistencia a clase y en cualquier cosa que te ayude a mantener buenas notas. Aunque esto es estupendo, la universidad no significa que siempre tengas que estudiar. Equilibrar tus estudios y tu vida social es importante. No te conviertas en un ermitaño, ya que esto te deprimirá más. Intenta salir y hacer nuevos amigos para no sentirte tan solo mientras estás lejos de tus antiguos amigos y familiares. Utiliza los servicios de asesoramiento: La mayoría de los campus tienen expertos en salud mental a disposición de los estudiantes que puedan necesitar ayuda adicional. No te avergüences de hablar con alguien sobre tus sentimientos depresivos. La mayoría de las veces verás que muchos estudiantes han dudado en buscar ayuda, pero se han obligado a ir a ver a la enfermera o a los consejeros para que les ayuden a afrontar su depresión. No tienes por qué hablar de ello con tus amigos, puedes ser discreto sobre tu necesidad de obtener ayuda y los orientadores cooperarán en todo lo posible. Utiliza la tecnología a tu favor: Hoy en día la tecnología

Los avances han allanado el camino para facilitar una comunicación fácil, más barata y mejor entre las personas y las familias, por muy lejos que estén del planeta. Facebook, Skype o Google Hangouts son una forma estupenda de comunicarte con tu familia en casa y pueden ayudarte a mejorar tu bienestar general al tener la posibilidad de conectar con tu hogar y tu familia con tanta facilidad, sobre todo cuando añoras tu hogar. Esto te ayudará a mantenerte en contacto con tus seres queridos y a intercambiar noticias sobre las personas que te importan.