对于我们TALK的一些学生来说，一想到要在公众面前演讲，甚至是在同学面前演讲，就会产生巨大的焦虑。这种对演讲的恐惧被称为 “演讲焦虑症”，会影响一个人的整个职业生涯，甚至是一生。作为一名大学生，在人生的这个阶段，努力应对和克服演讲焦虑确实非常重要。如果你学会了向同学发表全面的演讲，你也会习惯于这个过程，并在以后的生活中无论遇到什么公开演讲的场合都能从容应对。以下是一些帮助您应对演讲或演示焦虑的小贴士。

窍门 1.准备工作 . Planning and being prepared is one of the most 在公开演讲之前要做的重要事情。通过计划、准备和练习，学生可以在熟悉自己想说的内容后建立自信。金字塔教学法是一种让学生建立当众讲话自信心的方法，首先让学生单独进行演讲，然后两人一组，最后小组合作。到最后，他们在众人面前演讲的技巧就已经相当纯熟了。

1. 小窍门 2.呼吸。 在公共场合演讲时，深呼吸几次可以让你的心跳减慢，保持更放松的状态。上台前深呼吸，放松肩膀，收紧拳头、腹部肌肉和脚趾，同时从 10 开始倒数。用嘴呼气，释放所有的紧张。这个动作可以重复多次，以帮助你保持平静。
2. 提示 3.了解自己的用词。 对前几句话或段落了如指掌。这可以让你立刻充满自信，并帮助你以轻松有效的方式完成整个演讲。
3. 窍门 4.积极思考。 在公开场合发言时，要对自己和所要传达的信息有积极的认识。鼓励自己时刻保持自信和流利，这将有助于你控制自己的演讲。
4. 技巧 5.热身 准备演讲时，练习一些热身运动。如果您口干，可以喝点水，锻炼口腔肌肉，让它为演讲做好准备。在锻炼口腔时发出一些声音，以帮助您保持有力和自信的声音。
5. 提示 6. 吸气后说话 紧张和焦虑可能是 呼吸急促会加重病情。开始讲话的最佳方式是吸气后再讲话，因为这样可以让您有足够的空气继续讲话。
6. 提示 7.经验。 循序渐进地向自己介绍新的公开演讲机会，有助于逐渐建立自信。在公园或公共场所练习演讲，这样你就能找到感觉。当你习惯了在公众场合演讲，你就可以自信地在课堂上进行更有效的演讲。