对于我们的TALK留学生来说，大学可能是一个充满压力的时期。一些压力可能会促使你更加努力地工作、学习，以实现自己的目标，或者坚持完成一项具有挑战性的任务。在这段时间里，经历一些压力是很常见的，不过当压力达到不健康的程度时，就会妨碍你实现目标和发挥良好的作用。以下是一些关于如何在大学学习期间应对压力以实现未来重要目标的建议。压力超载：注意征兆–压力过大可能会

伴随着许多不同的症状。其中一些症状可能是行为、心理、情绪和身体方面的。虽然所有大学生的情况都不尽相同，但还是有一些相似和常见的症状，包括注意力不集中、记忆力问题、易怒、思绪万千、悲伤、愤怒、头痛、食欲改变、睡眠改变和经常感冒。压力诱因：了解自己的压力诱因–压力诱因有很多，而且因人而异。有些人、情况或地点可能会产生较高程度的压力，这是很不健康的。通过与朋友一起集思广益寻找解决方案，并努力了解造成压力的潜在因素，从而找到自己的压力触发器。一旦找到了诱发因素，你就需要有意识地去处理它们，如果可能的话，把它们从你的生活中清除出去。运动：成为全新的自己–运动可以显著降低压力水平。当你运动时，内啡肽会被释放出来，这有助于改善你的情绪，提高你的能量水平。运动还能暂时分散注意力，让你有机会从对问题的担忧中恢复过来。 放松：减轻负担–虽然你可能觉得无法消除这些负面压力，但你可以在一定程度上控制它。当你面对压力时，你的大脑实际上会感觉到这是一种威胁，它会向身体发出信号，让皮质醇和肾上腺素等各种化学物质通过你的身体。在此期间，你会感到呼吸加快，心跳加速，从而导致身体机能和能量减慢。出现这种情况时，请尽量放松。玩游戏、看书、散步或其他能让你内心更加平静的事情。时间管理：合理安排时间 –学习、工作或放松时，很难把所有事情都安排好。这就是时间管理的重要性所在。在开始一天的工作之前，按部就班地计划好要做的事情并坚持下去。当你更好地管理时间时，你会觉得自己已经完成了一天的目标。伸出援手：寻求帮助–如果你觉得自己被所有事情压得喘不过气来，试着向朋友或家人寻求帮助。如果你无法承受压力，最好向校内的辅导员寻求帮助，帮你度过难关。