การจัดการเวลาสำหรับนักศึกษา
เมื่อคุณสมัครเข้าเรียนในโรงเรียนใหม่และเริ่มต้นภาคเรียน คุณจะพบว่า 
ระดับความเครียดของคุณจะเพิ่มขึ้นตามตารางงานที่แน่นขนัด ในช่วงเวลาที่เครียดนี้ นักเรียน TALK ส่วนใหญ่จะเริ่มนับถอยหลังสู่ช่วงวันหยุดหรือพักร้อน และทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หากคุณพบว่าคุณต้องการจัดการกับความเครียดและจัดการเวลาของคุณให้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการจัดการเวลาและกลยุทธ์การจัดการเวลาบางประการที่สามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่เครียดนี้ไปได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสบความสำเร็จ
- เลือกวิธีที่คุณใช้เวลาและเป็นเจ้าของมัน
นักเรียนหลายคนมักจะหาข้ออ้างเพื่อบอกว่าไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำกิจกรรมนอกเวลาเรียน เช่น กินอาหารให้ถูกต้อง ออกกำลังกาย และเข้าสังคมกับเพื่อนใหม่ ผลการศึกษาพิสูจน์แล้วว่าปัญหาการจัดการเวลาไม่ได้เกิดจากการขาดเวลา แต่เกิดจากวิธีที่นักเรียนให้ความสำคัญกับเวลาของตนเอง เมื่อคุณวางแผนการจัดการเวลาที่ดีขึ้นและควบคุมเวลาและวิธีใช้เวลา ระดับความเครียดของคุณจะลดลงทันที
- บอกว่าไม่!
นักเรียนหลายคนมักพบว่าทักษะการจัดการเวลาของพวกเขาขาดตกบกพร่องเนื่องจากไม่สามารถปฏิเสธผู้อื่นได้ นักเรียนอาจรู้สึกเครียดจากการไม่ทำให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมรุ่นผิดหวังเมื่อได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ งานอีเว้นท์ หรือเซสชันแฮงเอาท์ แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าควรเรียนหนังสือก็ตาม การเป็นนักเรียนที่มีความรับผิดชอบหมายความว่าคุณมีสิทธิที่จะมุ่งเน้นที่ตัวเอง เพราะช่วงเวลาดังกล่าวจะส่งผลกระทบต่อชีวิตและอนาคตของคุณ คุณไม่ใช่คนเห็นแก่ตัวที่ปฏิเสธเมื่อคุณต้องพักผ่อน เรียนหนังสือ หรือเข้านอน ในทางกลับกัน เมื่อคุณทำสำเร็จ คุณจะมีเวลา พลังงาน และความกระตือรือร้นมากขึ้นที่จะอยู่เคียงข้างเพื่อนๆ ของคุณ
- อย่าขาดเรียน
เคล็ดลับการจัดการเวลาที่ดีที่จะช่วยบรรเทาความเครียดในระยะยาวก็คือการไม่ขาดเรียน การที่คุณขาดเรียนไม่เพียงแต่จะเสียเงินเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณพลาดการเรียนรู้สิ่งที่กำหนดไว้ในวันนั้นด้วย ดังนั้นคุณจึงเสียเวลาไปหนึ่งวัน การที่ขาดเรียนนี้ทำให้คุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมในภายหลัง ซึ่งส่งผลให้คุณเครียดและวิตกกังวลมากขึ้น
- การนอนหลับช่วยประหยัดเวลา
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเคล็ดลับการจัดการเวลาอีกประการหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดได้ การนอนไม่พออาจส่งผลต่อคุณในลักษณะเดียวกับการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ความคิดของคุณจะพร่ามัว เวลาตอบสนองของคุณจะช้าลง คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และคุณจะรู้สึกหดหู่ หากคุณนอนไม่พอ คุณจะจำข้อมูลจากชั้นเรียนได้น้อยลง พยายามนอนหลับให้เพียงพอเสมอ แล้วคุณจะพบว่าคุณลดระดับความเครียดลงอย่างมาก
- วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
มีรายงานว่านักเรียนเกือบ 2 ใน 3 ยอมรับว่าพวกเขาผัดวันประกันพรุ่งระหว่างเรียน ซึ่งส่งผลต่อผลการสอบปลายภาค เนื่องจากพวกเขาเครียดและวิตกกังวลมากเกินไปเพราะไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการสอบ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการจัดการเวลาบางประการที่จะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรู้สึกเครียด
- เมื่อต้องทำภารกิจใหญ่ๆ ให้แบ่งภารกิจออกเป็นส่วนย่อยๆ แล้วทำงานทีละส่วนให้เสร็จ หากคุณมีกำหนดส่งงาน ให้พยายามกำหนดวันทำงานแต่ละส่วนให้เสร็จภายในวันที่กำหนด เพื่อให้ภารกิจต่างๆ เสร็จทันเวลาและคุณจะไม่รู้สึกกดดันจนเกินไป
- อย่าลืมพัก 15 นาทีทุก ๆ 45 นาที พยายามผ่อนคลาย ฟังเพลง หรือเดินเล่น
- พยายามอ่านหนังสือในช่วงเวลาที่มีพลังงานสูงสุด หากคุณเป็นคนตื่นเช้า ให้อ่านหนังสือในตอนเช้า หากคุณเป็นคนตื่นตอนบ่าย ให้อ่านหนังสือเมื่อคุณมีพลังงานเต็มที่
