Когда Вы поступите в новую школу и начнется семестр, Вы обнаружите, что Уровень Вашего стресса возрастает по мере того, как заполняется Ваше расписание. В этот стрессовый период большинство студентов TALK могут начать отсчитывать время до каникул или отпуска и невольно вызывать у себя дополнительный стресс. Если Вы обнаружили, что хотите справиться со стрессом и лучше распоряжаться своим временем, вот несколько советов по тайм-менеджменту и стратегий управления временем, которые помогут Вам эффективно и успешно пережить этот стрессовый период.

1. Выберите, как Вы проводите свое время, и владейте им

Многие студенты склонны оправдываться тем, что у них недостаточно времени для занятий, не связанных с учебой, таких как правильное питание, физические упражнения и общение с вновь обретенными друзьями. Исследования доказывают, что в случае со студентами проблемы тайм-менеджмента связаны не с нехваткой времени, а с тем, как студенты расставляют приоритеты. Когда Вы выработаете лучшие стратегии управления временем и возьмете под контроль свое время и то, как Вы его используете, уровень Вашего стресса сразу же снизится.

2. Скажите «Нет!

Многие студенты считают, что их навыки управления временем отсутствуют из-за неумения говорить «нет» другим. Студенты могут испытывать стресс, когда их приглашают на вечеринки, мероприятия или тусовки, хотя они знают, что должны заниматься учебой. Быть добросовестным студентом означает, что Вы имеете право быть сосредоточенным на себе, поскольку этот период повлияет на Вашу жизнь и будущее. Вы не эгоист, если говорите «нет», когда Вам нужно отдохнуть, позаниматься или поспать. В свою очередь, когда Вы добьетесь того, что должны, у Вас будет больше времени, энергии и энтузиазма, чтобы быть рядом со своими друзьями.

3. Не пропускайте занятия

Отличный совет по тайм-менеджменту, который поможет Вам снять стресс в долгосрочной перспективе, — это просто не прогуливать занятия. Когда Вы пропускаете занятия, Вы не только тратите деньги, но и не успеваете выучить то, что было запланировано на этот день, поэтому Вы теряете день. В результате Вам придется учить дополнительные предметы позже, что только усилит Ваш стресс и беспокойство.

4. Сон экономит время

Полноценный ночной отдых — еще один совет по тайм-менеджменту, который поможет Вам уменьшить стресс. Недостаток сна может повлиять на Вас так же, как и избыток алкоголя. Ваше мышление становится туманным, Ваша реакция замедляется, Вы набираете вес и впадаете в депрессию. У Вас меньше шансов запомнить информацию, полученную на занятиях, если Вы лишены сна. Всегда старайтесь хорошо высыпаться, и Вы увидите, что значительно снизили уровень стресса.

5. Как преодолеть прокрастинацию

Говорят, что почти 2/3 студентов признаются, что они откладывали учебу, и это сказывается на их результатах на выпускных экзаменах, потому что их переполняют стресс и тревога из-за того, что они не подготовились к экзамену. Вот несколько советов по тайм-менеджменту, которые помогут Вам стать более эффективным, когда Вы испытываете стресс.

• При выполнении больших задач разбейте их на более мелкие части и работайте над выполнением одной части за раз. Если у Вас есть крайний срок, постарайтесь запланировать каждый маленький кусочек на отдельные дни, чтобы они были выполнены вовремя и Вы не были перегружены.
• Убедитесь, что у Вас есть 15-минутный перерыв каждые 45 минут. Постарайтесь расслабиться, послушайте музыку или прогуляйтесь.
• Старайтесь заниматься в то время, когда у Вас пик энергии. Если Вы — утренний человек, занимайтесь утром. Если Вы — человек после обеда, занимайтесь, когда у Вас появляется энергия.