Для некоторых из наших студентов TALK мысль о выступлении на публике, а это значит даже перед одноклассниками, вызывает сильное беспокойство. Этот страх перед выступлением, известный как презентационная тревожность, может повлиять на всю карьеру и даже жизнь человека. Очень важно, чтобы на этом этапе Вашей жизни как студента колледжа Вы постарались справиться с речевым беспокойством и преодолеть его. Если Вы научитесь выступать перед однокурсниками с хорошо подготовленной речью, Вы также привыкнете к этому процессу и будете чувствовать себя спокойно в любой ситуации публичного выступления, в которой Вы можете оказаться позже в жизни. Вот несколько советов, которые помогут Вам справиться с волнением при выступлении или презентации.

Совет 1. Подготовка . Planning and being prepared is one of the most важные вещи, которые необходимо сделать перед публичным выступлением. Планируя, готовясь и практикуясь, студенты могут укрепить свою уверенность в себе по мере того, как они будут знакомиться с тем, что они хотят сказать. Пирамидальный подход — это метод, который позволяет студентам укрепить уверенность в себе, выступая на публике: сначала студенты работают и произносят речи индивидуально, затем в парах, а потом в небольшой группе. К концу этого курса они уже достаточно хорошо натренированы выступать перед людьми.

1. Совет 2. Дышите. Выступая на публике, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы замедлить сердцебиение, и Вы будете находиться в более расслабленном состоянии. Перед выходом на сцену сделайте глубокий вдох, расслабьте плечи, напрягите кулаки, мышцы живота и пальцы ног, считая при этом от десяти. Выдохните через рот и сбросьте напряжение. Это можно повторить несколько раз, чтобы сохранить спокойствие.
2. Совет 3. Знайте свои слова. Первые несколько предложений или абзацев Вы знаете как свои пять пальцев. Это поможет Вам сразу почувствовать уверенность в себе и поможет Вам довести до конца всю свою речь и произнести ее легко и эффективно.
3. Совет 4. Думайте позитивно. Выступая на публике, думайте позитивно о себе и о том, что Вы хотите донести до слушателей. Поощряйте себя за то, чтобы всегда быть уверенным и беглым, так как это поможет Вам обрести контроль над своей речью.
4. Совет 5. Разминка. Готовясь к выступлению, выполните несколько разминочных упражнений. Выпейте немного воды, если у Вас пересохло во рту, и потренируйте мышцы рта, чтобы подготовить его к речи. Издавайте звуки, когда Вы упражняете рот, чтобы помочь себе сохранить сильный и уверенный голос.
5. Совет 6. Говорите после вдоха. Нервозность и беспокойство могут быть усугубляется одышкой. Лучше всего начинать речь после вдоха, так как это даст Вам достаточно воздуха для продолжения.
6. Совет 7. Опыт. Постепенное знакомство с новыми возможностями публичных выступлений поможет Вам со временем обрести уверенность в себе. Потренируйтесь выступать в парке или где-нибудь в общественном месте, чтобы почувствовать, как это делается. Когда Вы привыкнете к аспекту публичных выступлений, Вы сможете более уверенно подходить к выступлениям в аудитории.