Para os nossos alunos internacionais da TALK, a faculdade pode ser um período estressante. Um pouco de estresse pode fazer com que você se esforce mais, estude mais para atingir suas metas ou se dedique a uma tarefa desafiadora. Durante esse período, é comum sentir algum estresse, embora quando esse estresse atinge um nível não saudável, ele pode impedir que você atinja suas metas e funcione bem. Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com o estresse na faculdade quando você está estudando para atingir metas futuras importantes. Sobrecarga de estresse: Fique atento aos sinais – O excesso de estresse pode ser

Você pode ter uma doença de Alzheimer acompanhada de muitos sintomas diferentes. Alguns desses sintomas podem ser comportamentais, mentais, emocionais e físicos. Embora todos os estudantes universitários sejam diferentes, há alguns sinais semelhantes e comuns que incluem dificuldade de concentração, problemas de memória, irritabilidade, pensamentos acelerados, tristeza, raiva, dores de cabeça, alterações no apetite, alterações no sono e resfriados frequentes. Gatilhos do estresse: Conheça os seus – Há muitos desencadeadores de estresse e eles variam de aluno para aluno. Há certas pessoas, situações ou lugares que podem produzir níveis mais altos de estresse e que não são muito saudáveis. Descubra os seus gatilhos de estresse fazendo um brainstorming de soluções com amigos e tentando entender os fatores subjacentes que estão causando o estresse. Depois de encontrar os gatilhos, você precisa tentar conscientemente lidar com eles e, se possível, removê-los da sua vida. Faça exercícios: Torne-se um novo você – A prática de exercícios pode ajudar muito a reduzir os níveis de estresse. Quando você se exercita, são liberadas endorfinas que podem ajudar a melhorar seu humor e aumentar seus níveis de energia. O exercício também pode ajudar a distrair a mente por um tempo e dar a você a chance de se recuperar da preocupação com seus problemas, colocando-os em perspectiva. Relaxe: alivie a carga – Embora você possa achar que é impossível eliminar esse estresse negativo, é possível controlá-lo até certo ponto. Quando você se depara com o estresse, sua mente realmente sente que se trata de uma ameaça e sinaliza ao corpo para enviar uma variedade de substâncias químicas, como cortisol e adrenalina, pelo organismo. Durante esse período, você sentirá sua respiração acelerar e sua frequência cardíaca aumentar, o que resulta em uma desaceleração das funções e da energia do seu corpo. Quando isso acontecer, tente relaxar o máximo que você puder. Jogue um jogo, leia livros, faça uma caminhada ou algo que ajude você a se sentir mais calmo. Gerenciamento do tempo: Cronometre bem o tempo – Quando você estuda, trabalha ou simplesmente relaxa, pode ser difícil encaixar tudo. É por isso que o gerenciamento do tempo é importante. Antes de começar o dia, planeje o que você tem de fazer em ordem e cumpra-o. Você sentirá que cumpriu o que prometeu. Você sentirá que cumpriu suas metas do dia quando administrar melhor o seu tempo. Estenda a mão: Peça ajuda – Se você sentir que está ficando muito sobrecarregado com tudo, tente pedir ajuda a amigos ou familiares. Se você não conseguir lidar com o estresse, é melhor procurar ajuda de um orientador no campus para ajudá-lo a superar esse momento difícil.