TALK 유학생들에게 대학 생활은 스트레스가 많은 시기일 수 있습니다. 어떤 스트레스는 목표를 달성하기 위해 더 열심히 일하고, 더 많이 공부하거나, 어려운 과제에 매달리게 할 수 있습니다. 이 시기에는 어느 정도의 스트레스를 경험하는 것이 일반적이지만, 스트레스가 건강에 해로운 수준에 이르면 목표를 달성하지 못하고 제 기능을 발휘하지 못할 수 있습니다. 다음은 미래의 중요한 목표를 달성하기 위해 공부할 때 대학에서 스트레스에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 스트레스 과부하: 징후를 주의하세요 – 과도한 스트레스는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

다양한 증상을 동반합니다. 이러한 증상 중 일부는 행동, 정신, 감정, 신체적 증상일 수 있습니다. 모든 대학생의 증상은 다르지만 집중력 저하, 기억력 문제, 짜증, 생각의 경주, 슬픔, 분노, 두통, 식욕 변화, 수면 변화, 잦은 감기 등 몇 가지 유사하고 공통적인 징후가 있습니다. 스트레스 유발 요인: 스트레스 유발 요인 파악하기 – 스트레스 유발 요인은 다양하며 학생마다 다릅니다. 특정 사람, 상황 또는 장소가 더 높은 수준의 스트레스를 유발할 수 있고 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 친구들과 함께 해결책을 브레인스토밍하고 스트레스를 유발하는 근본적인 요인을 이해하려고 노력하여 스트레스 유발 요인을 찾아보세요. 유발 요인을 찾았다면 의식적으로 대처하고 가능하면 생활에서 제거하기 위해 노력해야 합니다. 운동하세요: 새로운 나 되기 – 운동은 스트레스 수준을 낮추는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분을 개선하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동은 잠시나마 정신을 다른 데로 돌리고 문제를 객관적으로 바라보면서 걱정에서 회복할 수 있는 기회를 제공합니다. 긴장을 풀기: 스트레스 해소 – 부정적인 스트레스를 없애는 것이 불가능하다고 느껴질 수도 있지만, 어느 정도는 조절할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 마음은 실제로 스트레스를 위협으로 느끼고 신체에 신호를 보내 코르티솔과 아드레날린과 같은 다양한 화학 물질을 분비합니다. 이 시기에는 호흡이 빨라지고 심박수가 더 무거워지는 것을 느낄 수 있으며, 이로 인해 신체 기능과 에너지가 느려지게 됩니다. 이럴 때는 최대한 긴장을 풀도록 노력하세요. 게임을 하거나, 책을 읽거나, 산책을 하거나, 내면의 평온함을 느낄 수 있는 무언가를 하세요. 시간 관리: 시간 관리 잘하기 – 공부, 업무, 휴식 등 모든 일에 시간을 맞추기가 어려울 수 있습니다. 이럴 때 시간 관리가 중요합니다. 하루를 시작하기 전에 해야 할 일을 순서대로 계획하고 이를 지키세요. 시간 관리를 잘하면 그날의 목표를 달성한 것 같은 기분이 들 것입니다. 도움을 청하세요: 도움 요청하기 – 모든 일에 너무 압도당하고 있다고 느껴진다면 친구나 가족에게 도움을 요청하세요. 스트레스를 감당할 수 없다면 캠퍼스 내 상담사에게 도움을 요청하여 이 힘든 시기를 극복하는 데 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.