새 학교에 등록하고 학기가 시작되면 다음을 확인할 수 있습니다. 일정이 꽉 차면 스트레스 지수가 높아집니다. 이 스트레스가 많은 기간 동안 대부분의 TALK 학생들은 방학이나 휴가 기간에 대한 카운트다운을 시작하고 자신도 모르게 추가적인 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 해소하고 시간을 더 잘 관리하고 싶다면, 이 스트레스가 많은 시기를 효과적이고 성공적으로 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 시간 관리 팁과 시간 관리 전략을 소개합니다.

1. 시간을 어떻게 보내고 소유할지 선택하세요.

많은 학생들이 올바른 식습관, 운동, 새로 사귄 친구들과 어울리기 등 공부 외적인 활동을 할 시간이 부족하다고 변명하는 경향이 있습니다. 연구에 따르면 학생들의 시간 관리 문제는 시간 부족이 아니라 시간 우선순위를 어떻게 정하느냐에 달려 있다고 합니다. 더 나은 시간 관리 전략을 세우고 시간과 사용 방법을 통제하면 스트레스 수준이 즉시 감소합니다.

2. 거절하세요!

많은 학생들이 다른 사람에게 거절하지 못하기 때문에 시간 관리 능력이 부족하다고 느끼는 경향이 있습니다. 학생들은 공부해야 한다는 것을 알면서도 파티, 행사 또는 행아웃 세션에 초대받았을 때 친구나 동료들을 실망시키지 않으려는 스트레스를 느낄 수 있습니다. 성실한 학생이라는 것은 여러분의 삶과 미래에 영향을 미칠 수 있는 기간이기 때문에 자기 자신에게 집중할 권리가 있다는 것을 의미합니다. 휴식을 취하거나 공부하거나 잠을 자야 할 때 “아니오”라고 말하는 것은 이기적인 사람이 아닙니다. 그 대가로 여러분이 해야 할 일을 성취하면 친구들을 위해 더 많은 시간, 에너지, 열정을 쏟을 수 있습니다.

3. 수업 건너뛰지 않기

장기적으로 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 훌륭한 시간 관리 팁은 수업을 빼먹지 않는 것입니다. 수업을 빼먹으면 돈만 낭비하는 것이 아니라 그날 배울 내용을 놓치게 되므로 하루가 뒤처지게 됩니다. 이렇게 되면 나중에 추가 학습을 해야 하기 때문에 결국 스트레스와 불안감이 커지게 됩니다.

4. 수면으로 시간 절약

숙면을 취하는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 또 다른 시간 관리 팁입니다. 수면 부족은 과음과 같은 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 생각이 흐려지고, 반응 속도가 느려지고, 체중이 증가하고, 우울해집니다. 수면이 부족하면 수업에서 배운 정보를 기억할 가능성이 낮아집니다. 항상 숙면을 취하려고 노력하면 스트레스 수준이 크게 낮아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

5. 미루는 습관을 극복하는 방법

약 2/3의 학생들이 공부하는 동안 미루어 본 적이 있다고 인정했으며, 이는 시험 준비가 되지 않아 스트레스와 불안감에 압도되어 기말고사 성적에 영향을 미쳤다고 합니다. 스트레스를 받을 때 더 효과적으로 공부하는 데 도움이 되는 몇 가지 시간 관리 팁을 소개합니다.

• 큰 작업의 경우, 작은 부분으로 나누어 한 번에 하나씩 완료하는 방식으로 작업하세요. 마감일이 정해져 있는 경우, 각 작은 작업을 정해진 날짜에 맞춰서 시간 내에 완료할 수 있도록 일정을 잡으면 부담스럽지 않게 작업할 수 있습니다.
• 45분마다 15분씩 휴식 시간을 갖도록 하세요. 긴장을 풀고 음악을 듣거나 산책을 하세요.
• 에너지가 가장 왕성한 시간에 공부하세요. 아침형 인간이라면 아침에 공부하세요. 오후형이라면 활력이 넘칠 때 공부하세요.