新しい学校に入学し、学期が始まると、次のことがわかる。 スケジュールが埋まってくると、ストレスのレベルが上がってきます。このストレスフルな時期に、TALKの学生の多くは、休日や休暇までのカウントダウンを始め、知らず知らずのうちに自分自身にさらなるストレスを与えてしまうかもしれません。ストレスと上手に付き合い、時間を上手に管理したいとお考えの方に、このストレスの多い時期を効果的に乗り切るための時間管理のコツと時間管理戦略をご紹介します。

1. 時間の使い方を選び、自分のものにする

多くの学生は、正しい食事、運動、新しい友人との付き合いなど、勉強以外の活動をする時間が十分にないことを言い訳にする傾向がある。研究によると、学生にとって時間管理の問題は、時間がないことではなく、時間の優先順位の付け方であることが証明されている。より良い時間管理戦略を立て、自分の時間とその使い方をコントロールすることで、ストレスレベルは即座に軽減される。

2. ノーと言え！

多くの学生は、人に断ることができないために、時間管理能力が不足していると感じる傾向がある。勉強すべきとわかっていても、パーティーやイベント、たまり場に誘われると、友人や仲間をがっかりさせたくないというストレスを感じるかもしれません。良心的な学生であるということは、生理が自分の人生や将来に影響を与えるので、自分中心に考える権利があるということです。リラックスしたり、勉強したり、眠ったりしなければならないときに「ノー」と言うのは、自分勝手な人間ではありません。その代わり、やらなければならないことをやり遂げれば、時間やエネルギーや熱意が増し、友人たちのそばにいることができるようになります。

3. 授業をサボらない

長い目で見たストレス解消に役立つ時間管理のコツは、授業をサボらないことだ。授業をさぼると、お金を無駄にするだけでなく、その日に予定されていたことを学べず、1日遅れをとることになる。そのため、1日分遅れをとることになり、後日さらに勉強しなければならなくなる。

4. 睡眠は時間を節約する

睡眠をしっかりとることも、ストレスを軽減する時間管理のコツだ。睡眠不足は、アルコールの飲み過ぎと同じような影響を与える。思考が朦朧とし、反応速度が遅くなり、体重が増え、憂鬱になる。睡眠不足になると、授業で得た情報が定着しにくくなります。睡眠をしっかりとるように心がければ、ストレスが大幅に軽減されるはずです。

5. 先延ばしを克服する方法

学生の2/3近くが、勉強を先延ばしにしたことがあり、それが最終試験の成績に影響したと認めていると言われています。ここでは、ストレスを感じたときに効果的な時間管理のコツをご紹介します。

• 大きな仕事は、小さなセクションに分け、一度に1つずつ完成させるようにする。締め切りがある場合は、それぞれの小さな仕事を決められた日にスケジュールするようにすると、時間内に完了させることができ、圧倒されることもない。
• 45分ごとに15分の休憩を取るようにしましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたりしてリラックスするようにしましょう。
• 自分のエネルギーのピーク時に勉強するようにする。朝型の人は午前中に勉強する。午後型なら、エネルギーが湧いてくる時間帯に勉強する。